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足首が痛くて歩くのがつらいと悩んでいませんか?

私も以前に足首の痛みで悩まされる事がありました。

 

足首の痛みといっても、そこだけが原因で無い場合がほとんどです。マッサージやストレッチで一時的にはラクになるでしょうが、根本的に解消されるわけではありません。

足首の痛みを解決する3つの方法

  • 腫れや熱感がある場合は足首を冷やす
  • ストレッチをする
  • 湿布など鎮痛消炎剤を利用する

腫れや熱感がある場合は足首を冷やす

腫れがひどかったり触って暑いと感じた場合はアイシングなどで患部を冷やしましょう

冷やすことにより、熱を冷まし、腫れを抑えます。

15分から20分で一旦とりましょう。冷やしすぎは禁物です。また、食品用の保冷剤などは、温度が低すぎるために凍傷を起こす可能性がありますので、氷嚢などを使いましょう。

ストレッチをする

 

足首のストレッチをしましょう。

縮まっている筋肉を伸ばすと、血流が良くなり機能的な動きが出来るようになります。

 

湿布など鎮痛消炎剤を利用する

患部に湿布など鎮痛消炎剤を張りましょう。

炎症を抑えたり、血流を良くして、組織の回復を促します。

それでも足首の痛みでお困りなら


 

院長の岩﨑です。
あなたのお悩みを解決します!

 

足首の痛みで悩んでいる方は多いのではないでしょうか?歩行時に痛みが出たり、立ち上がるときに時間がかかったり、重だるくすっきりしない。このような症状で来られる方は多いです。ほとんどの方が、筋肉のバランスが崩れています。ストレッチをしたりトレーニングなどで早期回復をはかります。

 

当院では患部だけを診るのではなく、身体全体の運動連鎖を診て評価し、原因を追及し、姿勢を改善することで、見た目はもちろん、様々な症状から解放される事を目指します。

 

一時的に良くなってもまた繰り返してしまう。これを防ぐために全身にアプローチして根本改善を計ります!

 

 

 

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