〒569-0803 大阪府高槻市高槻町19-2 みずきマンション1F
阪急高槻市駅から徒歩3分、JR高槻駅から徒歩5分/提携駐車場あり

受付時間

8:30~12:30/16:00~20:00
定休日:水曜・土曜午後、日曜

ご予約はお電話よりお願いいたします

072-685-4970

お悩み相談室
 

不眠症でお悩みの方

不眠症とは

不眠症は、睡眠の質や量が十分でなく、疲れや集中力の低下などの症状を引き起こす睡眠障害の一種です。不眠症の特徴には、以下のようなものがあります。

 

●寝付きが悪い、または寝つきが良くても中途覚醒が多い。

●普段よりも早く目が覚め、再び寝ることができない。

●睡眠中に何度も目が覚める。

●朝早く目が覚め、熟睡感がない。

睡眠時間が十分でなく、疲れや集中力の低下、イライラなどの症状が現れる。

●毎晩同じ時間に寝ても、寝つきが悪い、または中途覚醒が多い。

●睡眠中にいびきをかく、または呼吸が止まる(睡眠時無呼吸症候群)。

不眠症の原因は、ストレスや不安、うつ病、身体的な疾患、薬物の副作用など多岐にわたります。不眠症は、日常生活に大きな影響を与えるため、早期の対処が必要です。医師の診断と治療を受けることで、改善する可能性があります。また、生活習慣の見直しや、リラックス法などの自己管理法を実践することで、不眠症の緩和にもつながります。

 

夜、しっかり眠れなくて悩んでいませんか?

しっかり眠れないと、身体を休めることが出来ません。。

ずっとそんな状態だと、昼間、起きてる時間もだるくて集中力が欠けてしまいます。

不眠を解消するためのセルフケアをご紹介いたします。

不眠症を解決する3つの方法

  • 朝、決まった時間に起きる
  • 熱めのシャワーを浴びる
  • 夜はブルーライトを避ける

朝決まった時間に起きる

朝は決まった時間に起きて、体内時計をリセットしましょう。

そうすることで、身体がしっかり働くよう、交感神経が活発になり、夜には副交感神経が優位になり、自然とリラックスモードに入るでしょう。

 

熱めのシャワーを浴びる

不眠でだるいときには、熱めのシャワーを浴びてみましょう。

熱めのシャワーを浴びることによって、交感神経が活発になります。

起きている間にしっかり行動することによって、寝る前には疲れがたまり、ぐっすり眠れるようになることが多いです。

 

夜はブルーライトを避ける

夕ご飯が終わったら、パソコンやスマートフォン、テレビは控えめにして、ブルーライトをなるべく浴びないようにしましょう。就寝1時間ほど前からは室内の照明も、ブルーライトを多く含む青白い蛍光灯ではなく電球色にしてみましょう。

それでも不眠症でお困りなら


 

院長の岩﨑です。
あなたのお悩みを解決します!

 

夜眠れなくて悩んでいる方は多いのではないでしょうか?

 

しっかり眠れないので起きている間は身体がだるくなったり、何かやる気が起こらない。このような症状で来られる方は多いです。

 

当院ではスーパーライザーという、特殊な医療機器を備えております。近赤外線を星状神経節というのどぼとけの両横に照射するだけで、自律神経が正常にはたらき、不眠症に効果があるといわれております。

時間はかかりますが、多くの方が改善しております。

すぐにぐっすり眠れる方や、10回ほど続けてから効果が出る方など、個人差はあります。

継続は力なり!

の気持ちで粘り強く続ければ、改善の余地はあると思います!

だるさや疲れを軽減するために、少しでも改善を目指しましょう!

 

 

 

関連するページのご紹介

こちらのページを読んだ方には、下記のページもよく読まれています。ぜひご一読ください。

お気軽にお問合せ・ご相談ください

ご予約はお電話よりお願いいたします
072-685-4970
受付時間
8:30~12:30/16:00~20:00
定休日
水曜・土曜午後、日曜

お気軽にお問合せください

ご予約はお電話よりお願いいたします

072-685-4970

<受付時間>
8:30~12:30/16:00~20:00
※水曜・土曜午後、日曜は除く

フォームは24時間受付中です。お気軽にご連絡ください。

新着情報・お知らせ

2022/09/27
ホームページを公開しました
2022/09/26
「施術案内」ページを更新しました
2022/09/23
「アクセス」ページを作成しました

岩﨑整骨院

住所

〒569-0803
大阪府高槻市高槻町19-2
みずきマンション1F

アクセス

阪急高槻市駅から徒歩3分
JR高槻駅から徒歩5分
提携駐車場あり

受付時間

8:30~12:30/16:00~20:00

定休日

水曜・土曜午後、日曜