〒569-0803 大阪府高槻市高槻町19-2 みずきマンション1F
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夜、しっかり眠れなくて悩んでいませんか?
しっかり眠れないと、身体を休めることが出来ません。。
ずっとそんな状態だと、昼間、起きてる時間もだるくて集中力が欠けてしまいます。
不眠を解消するためのセルフケアをご紹介いたします。
朝は決まった時間に起きて、体内時計をリセットしましょう。
そうすることで、身体がしっかり働くよう、交感神経が活発になり、夜には副交感神経が優位になり、自然とリラックスモードに入るでしょう。
不眠でだるいときには、熱めのシャワーを浴びてみましょう。
熱めのシャワーを浴びることによって、交感神経が活発になります。
起きている間にしっかり行動することによって、寝る前には疲れがたまり、ぐっすり眠れるようになることが多いです。
夕ご飯が終わったら、パソコンやスマートフォン、テレビは控えめにして、ブルーライトをなるべく浴びないようにしましょう。就寝1時間ほど前からは室内の照明も、ブルーライトを多く含む青白い蛍光灯ではなく電球色にしてみましょう。
院長の岩﨑です。
あなたのお悩みを解決します!
夜眠れなくて悩んでいる方は多いのではないでしょうか?
しっかり眠れないので起きている間は身体がだるくなったり、何かやる気が起こらない。このような症状で来られる方は多いです。
当院ではスーパーライザーという、特殊な医療機器を備えております。近赤外線を星状神経節というのどぼとけの両横に照射するだけで、自律神経が正常にはたらき、不眠症に効果があるといわれております。
時間はかかりますが、多くの方が改善しております。
すぐにぐっすり眠れる方や、10回ほど続けてから効果が出る方など、個人差はあります。
継続は力なり!
の気持ちで粘り強く続ければ、改善の余地はあると思います!
だるさや疲れを軽減するために、少しでも改善を目指しましょう!
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