お悩み相談室
 

不眠症は、睡眠の質や量が十分でなく、疲れや集中力の低下などの症状を引き起こす睡眠障害の一種です。不眠症の特徴には、以下のようなものがあります。

●寝付きが悪い、または寝つきが良くても中途覚醒が多い。

●普段よりも早く目が覚め、再び寝ることができない。

●睡眠中に何度も目が覚める。

●朝早く目が覚め、熟睡感がない。

睡眠時間が十分でなく、疲れや集中力の低下、イライラなどの症状が現れる。

●毎晩同じ時間に寝ても、寝つきが悪い、または中途覚醒が多い。

●睡眠中にいびきをかく、または呼吸が止まる（睡眠時無呼吸症候群）。

不眠症の原因は、ストレスや不安、うつ病、身体的な疾患、薬物の副作用など多岐にわたります。不眠症は、日常生活に大きな影響を与えるため、早期の対処が必要です。医師の診断と治療を受けることで、改善する可能性があります。また、生活習慣の見直しや、リラックス法などの自己管理法を実践することで、不眠症の緩和にもつながります。

夜、しっかり眠れなくて悩んでいませんか？

しっかり眠れないと、身体を休めることが出来ません。。

ずっとそんな状態だと、昼間、起きてる時間もだるくて集中力が欠けてしまいます。

不眠を解消するためのセルフケアをご紹介いたします。

朝は決まった時間に起きて、体内時計をリセットしましょう。

そうすることで、身体がしっかり働くよう、交感神経が活発になり、夜には副交感神経が優位になり、自然とリラックスモードに入るでしょう。

不眠でだるいときには、熱めのシャワーを浴びてみましょう。

熱めのシャワーを浴びることによって、交感神経が活発になります。

起きている間にしっかり行動することによって、寝る前には疲れがたまり、ぐっすり眠れるようになることが多いです。

夕ご飯が終わったら、パソコンやスマートフォン、テレビは控えめにして、ブルーライトをなるべく浴びないようにしましょう。就寝1時間ほど前からは室内の照明も、ブルーライトを多く含む青白い蛍光灯ではなく電球色にしてみましょう。

夜眠れなくて悩んでいる方は多いのではないでしょうか？

しっかり眠れないので起きている間は身体がだるくなったり、何かやる気が起こらない。このような症状で来られる方は多いです。

当院ではスーパーライザーという、特殊な医療機器を備えております。近赤外線を星状神経節というのどぼとけの両横に照射するだけで、自律神経が正常にはたらき、不眠症に効果があるといわれております。

時間はかかりますが、多くの方が改善しております。

すぐにぐっすり眠れる方や、１０回ほど続けてから効果が出る方など、個人差はあります。

継続は力なり！

の気持ちで粘り強く続ければ、改善の余地はあると思います！

だるさや疲れを軽減するために、少しでも改善を目指しましょう！