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不眠症でお悩みの方

 

夜、しっかり眠れなくて悩んでいませんか?

しっかり眠れないと、身体を休めることが出来ません。。

ずっとそんな状態だと、昼間、起きてる時間もだるくて集中力が欠けてしまいます。

不眠を解消するためのセルフケアをご紹介いたします。

不眠症を解決する3つの方法

  • 朝、決まった時間に起きる
  • 熱めのシャワーを浴びる
  • 夜はブルーライトを避ける

朝決まった時間に起きる

朝は決まった時間に起きて、体内時計をリセットしましょう。

そうすることで、身体がしっかり働くよう、交感神経が活発になり、夜には副交感神経が優位になり、自然とリラックスモードに入るでしょう。

 

熱めのシャワーを浴びる

不眠でだるいときには、熱めのシャワーを浴びてみましょう。

熱めのシャワーを浴びることによって、交感神経が活発になります。

起きている間にしっかり行動することによって、寝る前には疲れがたまり、ぐっすり眠れるようになることが多いです。

 

夜はブルーライトを避ける

夕ご飯が終わったら、パソコンやスマートフォン、テレビは控えめにして、ブルーライトをなるべく浴びないようにしましょう。就寝1時間ほど前からは室内の照明も、ブルーライトを多く含む青白い蛍光灯ではなく電球色にしてみましょう。

それでも不眠症でお困りなら


 

院長の岩﨑です。
あなたのお悩みを解決します!

 

夜眠れなくて悩んでいる方は多いのではないでしょうか?

 

しっかり眠れないので起きている間は身体がだるくなったり、何かやる気が起こらない。このような症状で来られる方は多いです。

 

当院ではスーパーライザーという、特殊な医療機器を備えております。近赤外線を星状神経節というのどぼとけの両横に照射するだけで、自律神経が正常にはたらき、不眠症に効果があるといわれております。

時間はかかりますが、多くの方が改善しております。

すぐにぐっすり眠れる方や、10回ほど続けてから効果が出る方など、個人差はあります。

継続は力なり!

の気持ちで粘り強く続ければ、改善の余地はあると思います!

だるさや疲れを軽減するために、少しでも改善を目指しましょう!

 

 

 

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