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野球の練習では　体幹、体幹と言われますが
いったいどこをどう鍛えればよいのか？

 

一昔前では　単に上体を起こす腹筋や足上げ、
背筋では上体を反ったり捻ったりする運動ががほとんどでした。

 

最近ではフロントブリッジ、サイドブリッジなど
取り入れてるチームが多いように思います、

 

 

しかしどうでしょう、野球の動作にちゃんと
繋がっているでしょうか？

 

力がつき筋力アップはしますが、
スムーズに使えているかどうかが肝心です。

 

上記の運動だと腹筋が固くなってしまい
骨盤が後ろに傾いてしまいます。

いわゆるへっぴり腰です。

この状態ではおへその位置が後ろになってしまうので、
投球時に胸を張ることができません。

 

骨盤を前に傾けて　腹圧をかけ、
そこで初めて胸郭が引き締められ、
肩甲骨が安定し腕をしならせることができます。

 

へっぴり腰だと胸が張れず手投げになり、
肩、肘の障害につながります。

 

腹圧を上げたり、パフォーマンスに近い動きの
トレーニングが必要となってきます。

 

　　　むやみにやらず、一人一人の身体をしっかり見て
　　　その子にあったトレーニングを考えましょう。

高槻市高槻町１９―２‐１F　
岩﨑整骨院
０７２―６８５－４９７０