ビッくらポンの罠！食べ過ぎたら「ゆるリセット」がカギ【健康オタク院長日記】

こんにちは、健康オタク院長です！

今日は、「ちょっとだけ食べるつもりが、気づけば食べすぎちゃった…」という、誰にでもある（？）エピソードから始まる、健康リセット術についてお話します。

シャリハーフ作戦、失敗に終わる!?

昨日のお昼、「軽く済ませよう」と思って入ったのは、みんな大好き【くら寿司】。

もちろん、健康オタクの名にかけて、シャリはすべてシャリハーフ！

「今日は控えめに、5皿ぐらいで終わるやろ」と自分に言い聞かせながら、最初は順調にペースを守っていたんです。

…が！

事件は5皿目から始まりました。

そう、「ビッくらポン」です。

ご存じない方のために説明すると、ビッくらポンとは——
お皿を5枚投入口に入れるとスタートする、寿司屋の店内ガチャ。
当たると小さな景品が出てきて、子どもたちが大喜び！のあれです。

「まぁ…せっかくだし、もう5皿食べよか」
「あと5枚で3回目やし、ついでに！」
「今回は当たる気がする！」←謎の自信

そんな流れで、なんと15皿完食。（3回ともハズレ）

しかもシャリハーフでも、15皿＝通常の7.5皿。
糖質は控えめにしたけど、結局ボリュームは普通に多いやん…。

胃もたれ → 腹筋1000回チャレンジ

家に帰ってから、案の定お腹がパンパン。

「これはマズい」と思い、反射的に腹筋スタート！

健康オタク院長の本領発揮で、なんと腹筋1000回に挑戦しました（我ながらバカです）。

コロナ禍の運動ブーム以来の記録更新。（人生最高は6300回）
ひとりで汗だくになりながら、「これは明日、筋肉痛確定やろな…」とつぶやく自分。

でも、不思議なことに今朝はあまり筋肉痛なし。
「これはまだ来てないだけかも？」と、ちょっとビクビクしてます（笑）

夜はリセット飯でバランス調整！

夜ごはんは、昼の罪悪感を帳消しにすべく、しっかりリセットモード。

メニューはこちら👇

• ビール（ここだけは譲れん）

• わかめの酢の物サラダ

• 豚のたまごとじ

• 厚揚げのトースターでチン（タルタルソース）

炭水化物ゼロ（ビール以外）で、身体に優しい内容にしました！

自分の仕事（ゴミ出し）でシメ！

夜は酔っ払いながらも、自分の「役目」であるゴミ出しを忘れずに完了。

昨日は意識ありましたが、記憶が無い時も多々あります（笑）

こういう日常の小さな「やること」をちゃんとやると、
「まあ今日もええ1日やったな」と思えるのが不思議です。

食べすぎたら、ゆるっとリセット！

今日一番伝えたいのはココ！

人間、食べすぎたり、飲みすぎたり、ゴロゴロしすぎたり…いろんな日があります。
でも、**「それに気づいて、リセットする」**だけで、身体はちゃんと戻ってくれます。

• 食べ過ぎたら、1食抜く or 野菜中心にする

• 動かなかったら、ストレッチや軽い運動

• 疲れていたら、いつもより30分早く寝る

• 姿勢が悪くなってきたら、深呼吸して背筋を伸ばす

これだけでも十分な**「ゆるリセット」**！

完璧じゃなくていいんです。
「今日はこれだけやったしOK！」って、自分をちょっとだけ褒めてあげてください。

リセットしないと、どうなるか？

もし、ずるずると放っておくと…

• 姿勢がどんどん崩れる

• 肩こり・腰痛が悪化

• 内臓の働きもダウン

• 自律神経が乱れて、だるさや不眠

…なんてことに。

ひどくなると、風邪をひきやすくなったり、ケガのリスクも増えたり、最悪は入院…なんてこともあるかもしれません。

だからこそ、日々の「ちょっとした」意識が大事！

院長のモットーは、
**「がんばらないけど、あきらめない健康管理」**です。

腹筋1000回は極端ですが（笑）、

• 階段を使う

• エレベーターで姿勢を整える

• お昼ごはんをシャリハーフにする（←リベンジ予定）

こうした「ちょっとずつの積み重ね」が、健康な身体をつくるんです。

身体のサインに気づいたら、早めにケアしよう！

もし、「最近ちょっと腰が重いな」「肩が張るな」「朝起きづらいな」と感じたら、
それは身体からのSOSかもしれません。

そんな時は、自分なりのリセットでも良いですが、
「ちょっと整えておきたいな」という時には、ぜひ専門家に頼ってください。

当院では、身体のゆがみや自律神経の乱れ、疲労回復などをサポートしています。
ひとりでがんばらなくても大丈夫ですよ！

まとめ：ビッくらポンにハマっても大丈夫。大事なのは、気づいてリセットすること！

• 食べすぎても、動かなくても、毎日「リセット」できる

• ゆる〜く、長く続けるのが健康のコツ

• 無理せず、楽しく、自分のペースで！

• 体がつらい時は、我慢せずにプロを頼るのもアリ

みなさんも、ビッくらポンにはお気をつけて（笑）
そして、身体の声にはもっと耳を傾けてくださいね。

📢ちょっと疲れたな〜と思ったら、すぐにご相談ください♪

「最近、なんとなく身体がだるい…」
「肩や腰の重さが抜けない…」
そんな時は、ひとりで我慢せず、ぜひ当院にお越しください。

ゆがみの調整や自律神経のケア、EMSや手技でのケアも行っています。
予約はLINEからいつでもどうぞ♪

小さな「リセット」で、あなたの毎日がもっとラクになりますよ！