高槻市で肩こり・腰痛でお悩みなら岩﨑整骨院へ

一生、自分の足で歩きたいあなたへ 〜健康は反復から生まれる〜

こんにちは、健康オタク院長です。

最近、ダイエットのために少しハードなトレーニングを始めました。なぜかって？ それは、「一生自分の足で歩いていたい」からです。病院のベッドの上じゃなく、旅行先の温泉宿でビール片手にテレビを見ていたいからです。

私の目標は「一生、病気知らずで、自分の足で歩き続けること」。そして、そのために欠かせないのが、

• 運動

• 休養

• 栄養

この三本柱です。

…と、ここまではよく聞く話ですね。でも、今日はちょっと違う視点から、身体のケアについてお話したいと思います。出汁巻き卵を巻きながら思いついた、「健康と反復行動」の深〜い関係について、です。

人間の身体はロボットじゃない

私たちの身体って、精密機械のようでいて、実はとても繊細です。ロボットなら壊れたパーツを取り替えればいい。ギアがダメなら新品に交換。エンジンが不調ならオイルを変えればOK。

でも、人間の身体はそうはいきません。腰が痛いからといって新品の腰に交換…なんてできませんし、ヒザの関節がギシギシ言い出したからといって、即座に取り替えられるわけじゃありません。

私たちの身体は、「血液を通して酸素や栄養を運び続ける」という、地道で地味だけど超重要な作業によって保たれています。この流れが滞ると、疲れや不調がジワジワとやってくるのです。

歪みは静かにやってくる

日常生活の中で、ほんのちょっとの姿勢の悪さや偏った動きが、少しずつ身体を歪ませていきます。

仕事でパソコンに向かう時間が長い人。
スマホを片手に長時間ゲームしてる人。
足を組んで座るクセがある人。
運動不足だけど、たまに張り切って走ってヒザを痛めた人（←僕です）。

そういう生活を続けていると、気づかぬうちに筋肉のバランスが崩れ、骨盤が傾き、関節がねじれ、血流が悪くなってしまいます。肩こり、腰痛、だるさ、疲れやすさ。全部、こうした「小さなゆがみ」の積み重ねなんですね。

身体を整えるのに必要なのは「反復」

ここで出てくるキーワードが「反復行動」です。

身体を整えるために、思いついた時だけストレッチをしても、効果は一時的。たまに整体に来て、その場では楽になっても、また元通り。つまり、“一瞬のケア”では、身体は変わりません。

大切なのは、「習慣にすること」。
反復行動、反復練習を通じて、身体に“良いクセ”をつけること。

これって、何かに似てませんか？

出汁巻き卵の反復練習

そう、出汁巻き卵です。

私は最近、週に2〜3回、出汁巻き卵を作るという「反復行動」をしています。最初はもう悲惨でした。形は崩れるし、焦がすし、巻けてないし、出汁じゃなくて涙の味がしました。

でも、何度も繰り返すうちに、少しずつコツがわかってきたんです。

「卵液はしっかり混ぜる」
「巻くタイミングは焦らず、でもためらわず」
「火加減は中火のちょい強」

これらは、ネットで調べれば出てくる知識かもしれません。でも、実際に自分でやってみて、失敗して、繰り返して、ようやく“身体で覚える”んですね。

これはまさに、身体のケアと同じです。

整体もストレッチも、「1回」じゃ意味がない

例えば、姿勢矯正の施術も、一度受ければ終わりじゃありません。定期的に受けて、身体に「正しい位置」「正しい動き方」をしっかり覚えさせる必要があります。

ストレッチも、1日サボっただけで硬くなってくる。
運動も、週1だけだと筋力が落ちていく。

でも、週に2〜3回、無理のない範囲で続ければ、体は着実に変わっていきます。

「身体が軽くなった」
「疲れにくくなった」
「朝起きたとき、腰が痛くない！」

そんな声が、患者さんからも増えてきます。

出汁巻きと健康維持の共通点

つまり、健康な身体は「一発勝負」じゃなく「日々の積み重ね」で作られます。出汁巻き卵と同じく、最初はうまくいかなくても、続けていれば、必ず結果はついてきます。

• 朝のストレッチを3分だけ続ける

• 毎晩寝る前に肩甲骨を動かす

• 週に1度は整体で身体のメンテナンス

それだけでも、未来のあなたの身体は大きく変わります。今の「少しの努力」が、10年後、20年後の「健康なあなた」を作るのです。

最後に：身体の反復、卵の反復

昨日も、出汁巻き卵を作りました。
今日の出来は…70点。

でも、それでいいんです。完璧じゃなくていい。大切なのは、「続けること」。

身体も、同じです。完璧な筋トレじゃなくていい。モデル体型を目指さなくてもいい。大切なのは、反復行動で“自分史上最高の体調”をキープすることです。

健康は、いちばん身近な資産です。
あなたの未来のために、今日の一歩を大切に。

それでは、また次回の日記でお会いしましょう。
出汁巻きとビール片手に、あなたの健康を応援しています(笑）