階段が敵だった木曜日 ～膝痛とだし巻きと有酸素運動と～

こんにちは。高槻市岩﨑整骨院の健康オタク院長です。

昨日はですね……まいりました。
ほんまに「膝よ、お前は敵か！」って叫びたくなるほど、右膝が痛くて痛くて。
階段を降りるたびに、「イテテテ……」と声が漏れる始末。

自称・健康オタク、日々ストレッチと運動、サウナと食事管理を欠かさぬ院長が、なぜこんな事態に？

本日の院長日記は、「膝痛とスーパーライザーとだし巻き玉子の関係」について、ユーモアを交えて書いていきたいと思います。

膝の痛みは突然に。まるで昭和のドラマのように。

前日の夜はちょっと違和感があるかな〜、ぐらいやったんですが、朝起きたら「ギャー！」ですよ。

膝が曲がらん！踏ん張られへん！階段の降り口で硬直！

健康なときには気にもせんかった「2階からの階段」が、まるでエベレストの斜面のように見えました。

このままでは診療にも差し支える。というわけで、頼りになるのがロキソニン。
基本、薬はなるべく使いたくない派なんですが、痛みで仕事に支障が出るなら話は別。

あの「1錠で笑顔を取り戻す」みたいな効き方、ホンマにありがたいもんです。

膝にはスーパーライザー！やっぱり血流が命やで。

さて、ロキソニンで一時的に炎症を抑えたとはいえ、根本改善にはなりません。
そこで登場するのが、我が整骨院の秘密兵器スーパーライザー！

膝の周辺、特に関節包や腱周囲にピンポイント照射。
あったか～い赤外線のような光線が、奥までじんわり届いてくれるんですね。これがまた気持ちええ。

照射後は、痛みがちょっとマシになりました。
膝も少しずつ曲がるように。うれし泣きしそうなレベル。

整骨院で毎日のように患者さんに「血流改善が大事ですよ」と言ってる自分が、
まさか自分の膝に向かって「もっと血流流れてくれ〜！」と祈る日が来るとは。

今朝は奇跡の朝。膝が曲がる！歩ける！

そして、迎えた今朝。
「お？膝が……いける！」
まるでドラマのエンディングみたいに、昨日の苦しみがウソのように改善してました。

もちろん、完治とは言いません。まだちょっと違和感はあります。
でも、昨日のような「エベレスト階段」は「ハイキングコース」ぐらいまで回復！

この程度なら、ゆる～い有酸素運動くらいはできそうやなと。
トレッドミルでちょこっと歩くぐらいなら、膝に負担も少ないし、血流促進にもつながる。

もちろん、運動のあとはアフターケアが必須！

軽いストレッチと、スーパーライザーをもう一発。
さらに温浴でしっかりクールダウン。
これが「健康オタク流・運動ルーティン」です。

健康オタクの鉄則：ダイエット中は食事が命！

実は今、絶賛ダイエット中。
というのも、膝に負担をかける一番の原因……それは体重。

「たった1kgの増加で、膝への負担は4倍になる」と言われてますからね。
たかが1kg、されど1kg。

なので、運動も大事ですが、それ以上に食事管理が勝負。

昨日は、タンパク質中心の和食メニューにチャレンジ。
で、成功したんが、これ！

✨だし巻き玉子✨

なんと、見た目も味も、うまくいったんです！
これにはちょっと感動しました。

ポイントは、

• 卵に少量の白だし

• 火加減は中火の弱

• フライパンにちょっと油を敷いて、巻くたびに形を整える

これだけで、外はふわふわ、中はじゅわっという理想のだし巻きに！

ダイエット中でも「ちゃんと美味しいものを食べたい」。
この欲望に素直に向き合いつつ、高タンパク・低脂質・減塩を意識するのが健康オタク流です。

整体・物理療法を味方にして、自分の足で一生歩く

こうして自分自身が膝の痛みに直面すると、患者さんの気持ちがよりわかります。
「歩くのがつらい」「階段が怖い」……これって本当に生活の質が下がるんですよね。

だからこそ、私たち整骨院が提供できるのは、

• 関節の可動域を広げる手技療法

• 血流を促進する物理療法（スーパーライザーなど）

• 筋力低下を予防する運動指導

• 日常動作の見直しアドバイス

ただ痛みをとるだけでなく、「痛みが再発しない身体づくり」までサポートしていきます。

最後に：健康は毎日の積み重ね。だし巻きとストレッチは裏切らない。

結局のところ、健康って「特別なこと」やなくて「日常の選択の積み重ね」なんですよね。

今日、膝が痛いからこそ、有酸素運動を無理のない範囲でやる。
サボらず、でも無理せず、続ける。

出汁巻きを作ってみて気づいたのは、料理も健康も「ちょっとした手間」が結果を分けるってこと。

• 卵をよく混ぜること

• 火加減を見極めること

• 焦らず巻くこと

これ、健康にも全部あてはまる。

• ストレッチを丁寧にすること

• 血流の流れを意識すること

• 日々の生活習慣を整えること

だし巻きは嘘をつきません。
あなたの身体も、ちゃんと向き合えば、必ず応えてくれます。

以上、本日の「健康オタク院長日記」でした！

膝の痛みでお困りの方、自己流の運動で逆に悪化させている方、
ぜひ一度、高槻市岩﨑整骨院にご相談くださいね！