【健康オタク院長日記】右膝と刺身と、僕のリフレッシュデー

こんにちは。高槻市岩﨑整骨院の健康オタク院長です。

毎日、患者さんの体を整える仕事をしていると、ふと気づくんです。

「俺の身体、誰が整えてくれるんや？」って。

というわけで、昨日は午前診のみだったため、午後は“自分のためのリフレッシュデー”と決め込みました。

健康のために。そして――ビールをおいしく飲むために！

サイクリングの目的は「健康」と「ビール」

昼下がり、ロードバイクにまたがり、茨木のコナミスポーツを目指して出発。

ただ走るのではありません。これは「健康オタク」のライフワーク。

有酸素運動をして心肺機能を高め、汗を流して体温調節機能を整え、夜のビールに罪悪感を抱かないで済むようにする、という「三方良し」の取り組みです。

とはいえ、道中は一筋縄ではいきません。

安威川の河川敷を気持ちよく走っていたら、ふと緑に輝く芝生の景色が目に入りました。

「おお、これは走らなアカンやろ」と、予定外のランニングを開始。

すると数分後、「ゴリッ」という嫌な感覚。

――右膝の外側で遊離骨片（関節ネズミ）がロッキング。

「痛っっっ！！」

思わずその場で立ち止まりました。なんでやねん。

膝が痛くても帰らなあかん

無理をせず、ランニングは即中止。再び自転車に乗って帰路につくことに。

ところが…河川敷って、上がる場所がなかなかないんですよね。

進めど進めど、出口ナシ。

ようやく見つけた階段も、ものすごい勾配。

仕方なく、ママチャリを押しながら登る羽目に。

「これはもはや上半身の筋トレやがな！」とツッコミを入れつつ、汗だくに。

でも、これも健康のため。トレーニングは“想定外”が醍醐味です（ほんまかいな）。

サウナでリセット。そして、整体で現実を知る

ようやくたどり着いた茨木のコナミで、筋トレ少々…のつもりが、膝のことを考えてストレッチとサウナで汗を流すことに変更。

この判断、我ながら英断。

心拍数も下がり、気分はまるで「ととのった仙人」。

その後、以前から予約していた整体へ。

「うわ、パンパンですねー！」
整体師の先生の第一声がこれ。

自分では「まあまあ元気」と思っていたのですが、どうやら背中・腰・脚、まんべんなく張っていたようで。

体の状態って、自分じゃ気づきにくいもんです。

患者さんにもよく「こんなに硬いとは思わんかった」と言われますが、今回それを自分が体感。

人間、自覚してないところにこそ不調が潜んでる。
だからこそ、定期的なリセットが大切なんです。

健康の締めくくりは“業スーの刺身”！？

帰り道、ふらっと立ち寄った業務スーパー。

半額の「刺身盛り合わせ」を発見してしまいました。

普段は手を出さないようにしてるんですが、今日は自分へのご褒美。

ついでに、はくさい・水菜・キノコなどをどっさり買い込んで、野菜中心の“ちゃんこ鍋”を作ることに。

ビールをプシュッと開けて、まず刺身に箸を伸ばした瞬間――

「あれ？見た目、買ったときより…うーん、ちょっとふにゃふにゃになってへん？」

少々不安になりながらも、一口。

「……まあ、味はそれなり。臭くはない。ギリ、セーフ！」

やっぱり“半額”にはドラマがあります。

鮮度よりもストーリー性。

それが健康オタクの晩ごはんです。

健康をキープするには「意識的リセット」が必要

今回の“自分ケアDAY”を通じて改めて思ったのは、「体調は、痛くなってから整えるんじゃ遅い」ということ。

人間って、「痛くないとき」は、何となく調子が良い気がしてしまいます。

でも、日常生活で知らず知らずに溜まるストレスや筋肉の張り、血流の滞りは、少しずつ「疲労という名の負債」となって蓄積していきます。

それがある日、突然爆発する。

腰が抜けたり、肩が上がらんようになったり、急に頭痛がしたり…

それを避けるためには、「週に1回のリセット」が本当に大事です。

整骨院や整体は、そのリセットの場。

痛みのない今こそ、整えるチャンスです。

健康維持は「人生をスムーズに生きるための投資」

規則正しい生活なんて、現代人には無理ゲーです。

スマホの通知に追われ、仕事に振り回され、気づけば夜中にポテチを手にしている。

だからこそ、意識的に身体を“整える時間”を取らないと、どんどん乱れていくんです。

自分で気づいていない疲れ、見落としてるゆがみ、知らないうちに溜まっているストレス。

そのすべてを、たまには「プロの手」で見直してみませんか？

僕自身、整骨院を経営しているくせに、昨日の整体でボロクソ言われました。

「パンパンですよ」「よくこれで仕事してましたね」

――でも、これが現実。

自分の体調は、自分が一番わかってない。
だからこそ、「月イチ」でも「週イチ」でも、自分の体を見直す機会を持つことが、健康オタクとしての最大の心得です。

最後に：あなたも“自分リフレッシュデー”を

たまには、仕事も家事も忘れて「自分の身体の声」に耳を傾けてみませんか？

疲れていないつもりでも、どこかが悲鳴を上げているかもしれません。

走るのも良し、サウナも良し、整体で体を整えるのも良し。

あなたのリフレッシュが、次の一週間を笑顔で過ごすエネルギーになりますように。

ではまた、次回の健康オタク日記でお会いしましょう！

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