高槻市で肩こり・腰痛でお悩みなら岩﨑整骨院へ

【健康オタク院長日記】

梅雨が明けました――いよいよ夏本番です。
「よっしゃ、気合入れて汗かくぞ！」と安満遺跡公園へランニングに出かけた昨日、私はある“謎現象”に見舞われました。

暑いのに汗があまり出ない。
そして、なぜか顔がむくんだまま。

いつもなら汗だくになって帰るのに、この日は風がカラッと涼しく、思ったよりも体は軽い。でも鏡を見ると…顔がパンパン。

「もしかして、平和堂のせいちゃうか？」

いや、冗談ではなく、ちゃんと理由があるんです。

◆ 梅雨明けのランニングは「涼しい落とし穴」

湿気が抜けたあとの気候って、実はかなり体に負担がかかります。

高温×乾燥＝汗が蒸発しやすく、実際よりも発汗量が少なく感じてしまうのです。つまり、

体内には熱がこもってるのに、外に出ていかない。

すると、血流やリンパの循環が滞り、顔のむくみや倦怠感として表れるんですね。

これはもう、整骨院の患者さんでもよくある「梅雨明け症候群」とでも言うべき状態。

◆ サウナで整うつもりが…むくみ変わらず？

仕事後、私はコナミでいつものようにサウナに入りました。

温冷交代浴でしっかり血流を回して、「これでむくみも取れるはず！」と期待。

ところが――

顔がスッキリしない。目の下がぽわんとしてる。
水風呂でキュッと引き締めたつもりが、気のせいレベル。

これはもう、外的なアプローチだけではダメ。内側（食事）にも目を向けるべきサインなんですね。

◆ そして夜9時、私を待つ“もうひとつの戦場”へ

サウナを出た後は平和堂へ。
時間は…21時05分。

この時間帯は、**高槻の夜の主婦（と院長）たちが集う「半額惣菜タイム」**です。

お惣菜コーナーをのぞくと、見慣れた顔ぶれがズラリ。

「また会いましたね」と言いたくなるけど、目は真剣。誰もしゃべらない。

この沈黙の圧、ピリつきすぎ。

私も「たまたま来ただけですけど？」という顔をしながら、
親子丼（ミニ）、ちらし寿司、そしてヒレカツを手に取りました。

…冷静に考えてみると、炭水化物＋炭水化物＋脂というフルコンボ。

いやいや、健康のためのランニングとサウナの後にこれはまずいでしょ。　　我慢できませんでした。

◆ 我慢できず、家で“追い炒め物”を作る

「せめて野菜を食べないと」と思い、冷蔵庫にあった豚バラ・キャベツ・卵で炒め物を作ることに。

最初は「○○の素（市販の合わせ調味料）」を使おうとしたのですが、
料理してる途中でふと、

「あれ？これ、塩こしょうだけでええやん」

と気づき、そのままオリジナルレシピへ変更。

結果は――めちゃくちゃうまい。

シンプルイズベスト。豚の旨味とキャベツの甘み、卵のまろやかさ。ほんのりごま風味。

これはもはや、レシピ本に載せられるレベルやなと自画自賛。

ただし、問題はそこではなくて――

惣菜3種＋自作炒め物って、明らかに食べすぎやん。

◆ 「整える」は、体も食事も“ほどほど”が鍵

私は健康オタクですが、「節制」より「調整」を大切にしています。

今日のように食べ過ぎた日は、次の日に運動を増やす。

むくんだ日は水分を見直し、軽くストレッチする。

寝不足の日は、夜ふかしせずにしっかり寝る。（いつもお酒で気絶）

完璧じゃなくていい。

大事なのは「今日の乱れを、明日ちょっとだけ整える」という感覚です。

◆ あなたのむくみ、原因は「夏の始まり疲れ」かも？

もし、最近…

• 顔がむくむ

• なんとなくだるい

• 冷房がつらい

• 食事のバランスが偏っている

• 夜、ついついスーパーで“戦利品”を買いすぎる

そんな症状に心当たりがある方は、体の内と外、両方の調整が必要かもしれません。

◆ 岩﨑整骨院のおすすめケア

高槻市岩﨑整骨院では、こんな方のために…

✅ むくみやだるさの改善
✅ 自律神経と血流の調整
✅ 姿勢バランスを整える整体
✅ 夏バテ対策の運動指導やセルフケア

を提供しています。

「最近、顔がむくんでる気がする」
「冷房にあたってから調子が悪い」
そんな方はぜひ一度、お身体を見せてください。

◆ まとめ：整える生活の第一歩は、「気づき」から

惣菜は美味しいし、サウナは気持ちいい。

だけど、それだけでは健康は整わない。

“気づき”があって初めて、健康習慣は回り始めます。

顔のむくみが教えてくれる体からのサインを見逃さず、今日もぼちぼち、無理なく、健康に。