高槻市で肩こり・腰痛でお悩みなら岩﨑整骨院へ

こんにちは！
高槻市の整骨院といえば、そう！岩﨑整骨院の健康オタク院長・岩﨑です。

さて、今回は“健康オタクな院長”の、充実しすぎた土日の記録をお届けします。

筋トレあり、ジョギングあり、サウナあり、道の駅めぐりに自炊と、
「休日の理想系」みたいな過ごし方をしてしまいました。
（ただし、誰にも真似されてません）

■土曜昼は八幡へ。木津川の風が気持ちいい！

土曜日の昼、まず向かったのはコナミ八幡店。
駐車場に車を止めてから、すぐ近くの木津川の河川敷へ。

ここでトレーニングスタート！
と言っても、ガチ筋トレではなく、身体を整える系の運動。
最近は関節の可動域を広げる運動や、体幹を意識した動きを中心にしています。

木津川沿いは、ほどよく風が通ってて、この日も思ったより涼しくて快適でした。
8月にしては奇跡的。

「ちょっと秋っぽいやん」と思いながら、誰もいない川辺で、黙々と動くおじさん。
…傍から見たら、完全に不審者です（笑）

■やっぱりサウナ、からの半額タイム

トレーニングの後は、当然のようにサウナへ直行。

サウナは本当に、僕の健康維持には欠かせない存在。
汗をかくだけでなく、血流が改善し、自律神経も整います。
肩こり・腰痛・冷え・不眠…いろんな悩みに効果的です。

で、汗を流してスッキリしたあとは、スーパーで恒例の“健康食材狩り”。

• キムチ（腸内環境を整える発酵食品）

• 納豆（日本が誇るスーパーフード）

• 安売りの寿司（割引シール付き＝勝利の証）

見事なラインナップで冷蔵コーナーを制覇しました。我慢できました！車なので(笑）

■1人飲み → 即気絶

帰宅後、ビールを片手に1人のみ。
いつものように「今日はゆっくりドラマでも…」と思っていたのですが、
気づけば、ビール半分で気絶。

疲れとサウナと満足感で、そのまま寝てしまいました。
でも、これはこれで最高の回復法。
おかげで日曜は朝から元気でした！

■日曜午前は軽ジョグで“リセット”

日曜日の午前中は、ゆっくり起きて軽〜くジョギング。
無理せず、ペースは会話できるくらいのスロージョグ。
関節に負担をかけないように、でも全身を動かすことが大事です。

走った後は、しっかりストレッチ。
年齢とともに柔軟性は落ちやすいので、ケアが重要。
※ちなみに、当院のストレッチ施術もおすすめです（ちゃっかり宣伝）

■道の駅・猪名川でジェラートと野菜！

昼からはドライブがてら、道の駅・猪名川へ。
こういう「小さな旅」が、週末のごほうびなんですよね。

新鮮な野菜を買って、
ご当地ジェラートをいただきながらベンチで一息。

「なんか、ええ休日やなぁ」と、しみじみ感じる時間です。

■三田に移動してまたサウナ

さらにそのままコナミ三田店に移動。
目的はもちろん、サウナ！

僕にとってサウナは、筋トレと並ぶ健康投資です。

汗をしっかりかいて、体内の老廃物をデトックス。
終わったあとは、体が軽くなります。
これがあるから、翌週の仕事にも集中できるんです。

■ダムパークいばきたへ

三田の帰り道に寄ったのが、ダムパークいばきた。
吊り橋が有名な観光スポットですが…

僕は高所恐怖症。絶対にムリ。

展望台までは行きましたが、橋を渡るのは全力で回避。
地に足がついている幸せを噛みしめました。

■夜は自炊。だし巻き＋豚の炒め物＋白ごはん！

夜は久しぶりにちゃんと料理しました！

• だし巻き卵（甘くない派）

• 豚バラと白菜のごま油炒め

• そして…白ごはんをちゃんと炊きました！

普段は炭水化物控えてるんですが、
この日はなんだか白ごはんの気分。
たまに食べるとめちゃくちゃうまいですね。

バランス良く、しっかり食べて、よく動いて、ぐっすり眠る。
これが僕の“健康の秘訣”です。

■整骨院として伝えたいこと

こんなふうに、運動・サウナ・食事・睡眠を整えると、
体調は驚くほど安定します。

でも、実際には「やり方が分からない」「継続できない」方も多いんですよね。

そんなときは、当院での施術とアドバイスが役立ちます。

• 関節の可動域を広げたい

• 姿勢やバランスを整えたい

• 自分に合った運動法を知りたい

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください😊

■まとめ：健康は“日常”でつくられる

今回の週末は、どこに行くにも「健康」を意識した動きになってました。

運動、食事、サウナ、ストレッチ、休息、そして笑い。

身体はロボットじゃなく、日々の行動と積み重ねで変わります。
今しんどい方も、ほんの少しずつ整えていくことで、
「あれ？前より楽になってるやん」と感じる日が必ず来ます。

まずは、自分の身体に目を向けてあげることから始めてみてくださいね。