高槻市で肩こり・腰痛でお悩みなら岩﨑整骨院へ

こんにちは！
高槻市の健康オタク院長、岩﨑です。

最近、「先生、暑さに負けてませんか？」と患者さんに聞かれることが多いですが、はい、汗だくで元気です（笑）。

昨日もまたまた猛暑日。
それでも私は走るんです。
そう、そこに安満遺跡公園がある限り！

■ 安満遺跡公園でたるみ撃退トレーニング

午前中の診療を終えて、少しでも体を動かそうと向かったのは、いつもの安満遺跡公園。

「さすがに今日は誰もおらんやろ」と思っていたら…

ちらほらランナーの姿が！

「みんな、やるやん！」と、勝手に同志感を持ちながらウォーミングアップ。

気温35度超えのなか、体幹トレーニング多めにしました。
この時期、無理に走ると脱水になりやすいので、体に負担をかけすぎないように工夫。

プランクやサイドブリッジ、スクワットを組み合わせて、
「たるみよ、さようなら〜」と心の中で唱えながら、自分を追い込む時間。

もちろん、公園の木陰を利用して、しっかり水分も補給しながらです。
熱中症、ほんまに要注意ですよ。

■ 久しぶりの再会！社会人野球時代の同僚が来院

午後診には、ちょっと嬉しい出来事が。

なんと、社会人野球時代のチームメイトが来てくれました！
しかも、お嬢さんを連れて。

聞けば、ダンスの練習中に膝を痛めたとのこと。
心配して、わざわざ遠方から高槻まで来てくれました。

「ここで診てもらうのが一番安心や」と言ってくれて、ちょっとウルっときたのは内緒です。

娘さんも、「すごい丁寧に説明してくれて、わかりやすかった」と言ってくれて、
施術家冥利に尽きる瞬間でした。

学生さんやダンサーの方に多い膝の使いすぎやねじれのストレス。
しっかりチェックして、必要なセルフケアやトレーニング指導も行いました。

同窓の縁が、次の世代にもつながる…こういう瞬間、整骨院やっててよかったなぁと思います。

■ 仕事後は、定番のコナミ＆サウナルーティン

施術を終えたあと、いつも通りコナミスポーツクラブへ。

そして、もはや生活の一部であるサウナタイム！

この日はすでに外で汗をかいていたのもあり、
しっかり汗を出して水風呂→外気浴のゴールデンルーティンを満喫しました。

身体が軽くなる感覚と、リフレッシュ感。
これがあるから、また次の日もがんばれます。

■ コンビニで一杯、スーパーで「弾」⁉

サウナ後は、コンビニで軽く一杯（もちろんビール）をゲットして、
帰りにスーパーに立ち寄り。

お目当ては、夏バテ防止のスタミナ食材。

で、誤字かと思われそうですが…
そう、「弾」＝卵です（笑）

タンパク質、ビタミン、ミネラルがぎゅっと詰まった卵は、
サウナ明けの疲れた体にも最高です。我慢できませんでした。

■ ゴーヤチャンプルーで夏を乗り切る

そして、晩ごはんはゴーヤチャンプルー！

沖縄の知恵はやっぱりすごいですね。
ゴーヤの苦みと豚肉の甘みが絶妙で、
ご飯が進む、進む、進む！（←3回言う）

ゴーヤには、ビタミンCやモモルデシンなどの成分が含まれていて、
夏バテ防止や疲労回復にぴったり。

そこに卵でタンパク質を追加して、バランスも完璧。
この一皿で、体も心も満たされました。

■ 整骨院として伝えたいこと

この日記を読んで、「先生、めっちゃ動くやん」と思った方も多いかもしれません。
でも、これは誰でもできることの積み重ねなんです。

・暑いけど少しだけ体を動かす
・サウナでリフレッシュする
・栄養のあるものを食べる
・人とのつながりを大切にする

これらはすべて、健康寿命を延ばすための基本です。

整骨院では、痛みの改善だけでなく、
「どうすれば元気な体をキープできるか？」という視点でのアドバイスも行っています。

とくに、

• 膝の痛み

• 腰痛や肩こり

• 姿勢のゆがみ
  などでお困りの方は、お早めにご相談ください。

一緒に、夏を元気に乗り切りましょう！

■ 最後に…

暑い日が続きますが、体調管理、ほんまに大事です。
「なんとなくしんどい」「冷房で体がだるい」そんなときは、
早めのケアが鍵になります。

あなたの健康な毎日を、岩﨑整骨院が全力でサポートします！

それではまた