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湿気の京都ランと、だし巻き卵の逆襲

湿気の中、京都の街ランニングへ

水曜日の昼、コナミ西大路御池からスタートし、京都の街へジョギングに出発しました。

天気は曇り。日差しはないものの、空気は重く、まるで低温サウナの中を走っているような湿気。

一歩走るごとに背中を汗が流れ、額の汗は目に入りそうになるほど。

それでも、京都の街ランには格別の魅力があります。お寺や神社、歴史を感じる町家、カフェから漂う香り。

信号待ちでは観光客がアイスクリームを食べている姿が目に入り、「あれは反則やな…」と心の中でつぶやきながら、水分だけで耐える私。

走り終えるころにはTシャツは完全に汗で絞れる状態に。けれど、不思議と心はスッキリしていました。

衝撃波治療で身体メンテナンス

ラン後はそのまま身体のメンテナンスへ。

今回のメインは衝撃波治療。筋肉や腱の奥深くまで届く強い刺激で、血流を促し回復を早める施術です。

名前だけ聞くとヒーロー戦隊の必殺技のようですが、実際はかなりの強烈さ。

「ぐぅ…」と耐える瞬間もありますが、終わったあとは驚くほど体が軽くなります。まるで、足元にまとわりついていた重りが外れたよう。

これも、定期的に運動をしているからこそ、効果を最大限に感じられるのだと思います。

だし巻き卵、まさかの墜落事件

帰宅してからは、冷えたビールをプシュッと開け、「今日はだし巻き卵で締めや」と意気込んだその瞬間…。

卵が手から滑り、床へ墜落。黄身と白身が見事に四方八方へ。
料理番組では絶対放送できない惨事です。

掃除をしながら「これは筋トレの延長や」と自分を納得させ、二度目の挑戦で無事成功。
ふわふわのだし巻きとビールの組み合わせは、どんな失敗も忘れさせてくれる魔法のペアです。

コナミ休館日、安威川ダムまでサイクリング

木曜日はコナミがお盆休み。

「今日は軽く自転車でも…」と思って出発したはずが、気づけば安威川ダムまで来てしまいました。

途中、強烈な坂に差しかかり、自転車を降りて押し歩き。汗はポタポタ、呼吸はゼェゼェ。

ただ、帰り道は足が鉛のように重く、まるで「重力2倍モード」に入った感覚でした。

午後診で姿勢改善の連続

午後の診療では、なぜか姿勢が劇的に改善された患者さんが続出しました。

猫背だった背中がスッと伸び、肩の位置も自然に後方へ。顔の位置も前に突き出ていたのが正しい位置に戻ります。

姿勢が整うと、見た目が若々しくなるだけでなく、内臓の位置も正しくなり、体幹がしっかり働くようになります。

その結果、手足が動かしやすくなり、日常動作がスムーズに。

施術前後の変化を鏡で見た患者さんは、「え、私こんなに姿勢よくなってるんですか？」と驚かれていました。

サウナで血流リセット、栄養満点の晩ごはん

診療後は銭湯へ直行し、サウナ→水風呂→外気浴のゴールデンループ。

汗と一緒に疲れも流れ、全身の血流がリセットされていく感覚です。

帰り道、コンビニに寄ってちょっと一杯。我慢できませんでした。

家に帰ってからは、栄養バランスを考えた夕食を用意しました。

• 小松菜と高野豆腐の煮びたし（鉄分・植物性タンパク）

• ふわふわだし巻き（リベンジ成功）

• ピーマンの肉詰め（ビタミンCと動物性タンパク）

• 合鴨パストラミ（良質なタンパク質と風味）

どれも、身体づくりに欠かせない栄養素を意識して選んだメニュー。

これにビールを一杯だけ添えて、「今日もよく動いて、よく食べた」と満足の夜でした。

健康は積み重ねの結果

この二日間は、運動・施術・休養・栄養という健康の基本をすべて実践しました。

• 湿気の中でのランニングで発汗作用と心肺機能アップ

• 衝撃波治療で筋肉の深部までケア

• サイクリングで下半身強化と持久力向上

• サウナと水風呂で血流促進

• 栄養バランスの整った食事で回復力アップ

健康は、一度の施術や単発の運動では劇的に変わりません。
毎日の積み重ねこそが、将来の元気な身体をつくります。

たとえ湿気で汗だくになっても、坂道で自転車を押しても、卵が床に落ちても（笑）、それらすべてが健康づくりの物語の一部です。

そして、その物語は、自分自身の体調を守るためだけでなく、患者さんに「行動すれば変わる」というメッセージを届ける手段にもなります。

次回は、**「夏の湿気と運動効率」「衝撃波治療のメカニズム」「姿勢改善で内臓機能が変わる理由」**など、もっと深く掘り下げた内容をお届けします。

皆さんも、ぜひ日常に「ちょっと汗をかく習慣」を取り入れてみてください。きっと身体が喜びます。