高槻市で肩こり・腰痛でお悩みなら岩﨑整骨院へ

先週の土曜日は、我が家の「半額オンパレードデー」でした。

スーパーの見切り品コーナーをめぐりながら、まるで宝探し。

寿司も、カキフライも、鶏皮ぎょうざも、ぜんぶ半額。ついついカゴが重くなってしまうのが、人間の性というものです（笑）

当然のように、夕食はごちそう状態。食卓の上には、冷蔵庫からはみ出しそうな量の惣菜たち。「まあ、明日走ればいいか」と自分に言い訳しながら、おいしく完食。

しかし翌朝、鏡を見ると…顔がむくんでパンパン。「あ、やってしもたな」と苦笑。これもまた、健康オタクの試練です。

🏃‍♂️ リセットの聖地「安満遺跡公園」で汗を流す

月曜日の昼休み、食べ過ぎの罪滅ぼしにランニングへ。

場所はいつもの「安満遺跡公園」。広くて走りやすく、自然のエネルギーが感じられるお気に入りの場所です。

気温がグッと下がってきて、空気がひんやり。汗がなかなか出ません。

体幹トレーニングも組み合わせて、全身の血流を促す。動いているうちに、少しずつ身体が軽くなってくるのを感じました。

気温が下がると、筋肉もこわばりやすくなります。そんな時こそ、軽めでもいいから身体を動かすこと。血の巡りが良くなることで、自律神経のバランスも整い、代謝も上がります。

整骨院でも患者さんによくお伝えしていますが、「動くこと」は最高の治療です。

🧖‍♂️ サウナで整うつもりが…水風呂故障のハプニング！

夜はコナミでサウナ。ランニングの疲れを取って、毛細血管まで温める。そう思っていたのですが、なんと水風呂が故障中！

「え…まさかの地獄コース!?」サウナで熱をためたままクールダウンできないという、健康オタクにはつらい展開。

毛穴を引き締められないと、体温調整が乱れてしまいます。血管の収縮ができないと、免疫機能にも影響が出やすい。つまりウイルスに対して、ちょっと“スキ”ができるんですね。

「これは明日から気をつけなあかんな」と、いつもより長めに水シャワーで我慢しました。

サウナ→水風呂→外気浴、このサイクルはまさに**“自律神経のリハビリ”**。交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになるので、睡眠の質も上がります。だからこそ、正しい“整い”が大事なんです。

🍙 おにぎり＆唐揚げの差し入れ、至福の解禁日

そして昨日。元従業員のお姉さんが施術に来てくれました。

今はおにぎり屋さんで働いているそうで、なんと差し入れをいただきました。おにぎりと唐揚げ。シンプルなのに、これ以上ない最高の組み合わせ。

普段は平日、糖質制限をしています。炭水化物を控えると、体の炎症反応や浮腫みが減り、代謝が上がりやすくなります。

でもこの日は解禁。おにぎりをひと口食べた瞬間、「あ〜やっぱりお米ってうまい！」と心の声が漏れました。

噛むほどに広がる甘み、から揚げの香ばしさ。これぞ“幸せホルモン”が全開になる瞬間です（笑）

健康を意識しすぎて我慢ばかりでは、ストレスがたまってしまいます。たまにご褒美を入れて、心のバランスを保つことも健康のうち。身体も心も、緩急が大事なんですね。

🍳 夜はだし巻きでタンパク質チャージ

夜は久しぶりに「だし巻き卵」を作りました。

卵は、筋肉・ホルモン・免疫細胞を作る万能タンパク質。施術で使う体力の源でもあります。「だしの黄金比」を探りながら、ふんわり焼けた瞬間にテンションUP。この瞬間だけは、料理人モードに入ります（笑）

タンパク質は、筋肉を維持するだけでなく、血流を良くしたり、細胞の再生にも欠かせません。特に運動後やサウナ後は、身体が栄養を吸収しやすいタイミング。だから「運動→温める→食べる」は、まさに最強の健康リズムなんです。

🩺 岩﨑整骨院の健康メソッド：不調は「リズム」の乱れから

岩﨑整骨院では、「姿勢を整え、血流を良くし、自然治癒力を高める」施術を行っています。

これはサウナやランニングとも共通点があり、「循環を良くする」ことで身体の回復を早めるという考え方です。

痛みは“結果”であり、“原因”はその前にあります。冷え、姿勢の崩れ、ストレス、生活習慣…。そのひとつひとつを見直していくことが、本当の健康につながります。

僕自身も、半額セールやおにぎりに惑わされながら（笑）、運動・サウナ・栄養のリズムを繰り返すことで、身体の声を聞いています。

食べすぎたら動く。動いたら温める。温まったら休む。そしてまた整える。

この繰り返しが、健康の反復練習です。まるで野球の素振りのように、地味でも積み重ねが力になります。それが「健康オタク」としての僕の信条です（笑）

【院長より】自分でリセットできない時こそ、プロの出番です

「でも、そのリセットが自分だけでは難しい…」 そう感じた時が、プロの出番です。

僕と一緒に、自律神経の乱れからくる不調を根本から整え、リセット習慣を作っていきませんか？

これから季節の変わり目、体調を崩しやすい時期ですが、自分のペースで「リセット習慣」をつくっていきましょう。

今日も整えて、動いて、笑顔でいきましょう！