高槻市で肩こり・腰痛でお悩みなら岩﨑整骨院へ

院長日記：連休明けの身体と心、ゆるゆるモードからの復活大作戦！

こんにちは。健康オタク院長、岩﨑です。

いや～、ゴールデンウィーク、終わっちゃいましたね。
「え、もう終わり!? 明日から仕事!?」とカレンダーを二度見した方、多いんじゃないでしょうか。連休という名の魔法が解けた今、現実世界に引き戻された皆さま、お疲れさまです。

私自身は祝日も午前中だけ診療しておりましたので、普段お忙しい方々が顔を見せてくださり、にぎやかで嬉しい時間を過ごせました。
ただ、連休後半にはこんな声もチラホラ。

「旅行で歩きすぎて、ふくらはぎがパンパン！」
「寝すぎて腰がバキバキやわ…」
「子どもと遊んで肩が上がらん…助けて」

……連休って、意外と過酷なんです（笑）。

【身体も連休ボケ？こんなサインは要注意】

連休明け、なんとなく調子が悪い…という方、いませんか？

• 朝起きてもエンジンがかからない

• 肩や腰が固まって動きがギシギシ

• 胃が重たい、便秘気味

• 仕事に集中できない、イライラする

これ、ぜんぶ「連休明けの身体あるある」です。
いつもと違うリズムで過ごしたツケが、きっちりと身体に現れるんですね。
夜ふかし、暴飲暴食、長距離移動、ゲーム三昧…心当たり、ありますよね？（ドキッ）

【リズム回復の３つの裏ワザ】

では、この“ゆるんだ身体と心”をどう立て直せばいいのか。
院長のおすすめ裏ワザ（といっても地味ですが…）を３つご紹介します！

① 朝日を浴びて“スイッチON”！
まずは朝、しっかり太陽の光を浴びましょう。
「朝日で目覚めるなんて、少女マンガか！」と思うかもしれませんが、これが実は超重要。光は脳のスイッチを入れて、自律神経を整えてくれます。寝癖のままでもOK、とにかくカーテンを開けて外を見ましょう！

② いきなり全力投球しない！
休み明けに「今日から全力で働くぞ！」と意気込むのは危険。身体はまだ“ゴロゴロモード”です。まずは軽くストレッチしたり、通勤を一駅歩いたり、やんわりペースで慣らしていきましょう。「できる自分」より「続けられる自分」が勝ちです。

③ 背骨と骨盤、ズレてません？
長時間のドライブやソファ生活で、骨盤や背骨にズレが生じている方が続出中！
これが原因で「なんとなく調子が悪い」が続くことも。
当院では、身体の土台である骨格から整えていくことで、内臓や自律神経までラクになります。「お腹の調子も良くなった！」というお声、実は多いんですよ。

【“なんとなく不調”を甘く見るなかれ】

「病気じゃないけど、元気でもない」
こういう時期が一番、身体の声に耳を傾けてあげるタイミングです。

特に5月は気温差が激しく、晴れたと思ったら大雨、寒かったのに次の日は夏日…というジェットコースター気候。身体がついていかないのは当然です。

こんな時期こそ、自分をいたわってください。
自律神経を整え、筋肉の張りをとり、呼吸を深くできる身体に戻していくことが大切です。

【当院では“ぼんやり不調”も大歓迎！】

「なんとなくダルいだけで行っていいのかな…」と迷っているあなた！
むしろ、そういう時にこそ来てください（笑）

当院では、EMSによるインナーマッスルトレーニングや、近赤外線を使った自律神経ケア、ゆがみ調整など、身体のバランスを整えるメニューをご用意しています。

お悩みに合わせて、「全力で休んだ身体」のリカバリーをお手伝いします。

【さいごに】

人間、休みがあるとサボりたくなる生き物です。
でも、休んだぶんだけ、ちゃんと身体にガタは来ます。
その“ガタ”を放置せず、うまく整えてあげることが、これからの1ヶ月、そして1年を元気に過ごすカギになります。

さあ皆さん、リハビリがてら、ぜひ身体を整えに来てくださいね。
今日も一緒に、ぼちぼちがんばりましょう！