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【院長日記】暴飲暴食の代償！月曜朝のむくみ顔がまさかの別人級！？〜3リットルビールと顔面パンパン事件〜

こんにちは、健康オタク院長です。
週明け月曜、朝から鏡を見て絶句しました。
「誰！？このパンパンな人！」って思ったら、自分でした。（太陽の塔？）

さて、今日はそんな“むくみ大事件”の顛末と、それを救った即効マッサージをご紹介します。実体験だからこその説得力。ぜひ、週末にやらかしがちなあなたの参考にどうぞ。

■ 事件の発端：週末の“自由”と引き換えに…

金曜夜、患者さんの「お疲れさまでした〜」の一言に心が緩み、「たまにはええか」と缶ビールを開封。
そこから、焼き鳥・唐揚げ・ポテトサラダと進み、気づけばビールが3リットル（大瓶4本分）。

いやぁ、泡の誘惑は罪深い…。
もちろん、塩分・油分・アルコールのトリプルコンボです。

■ 昨日の運動が“油断”を招く

実は日曜は、近所の公園でジョギング＋筋トレを1時間半。
汗だくだくで「これはチャラになったやろ」と思い込み、夕方からまた「ぷしゅっ」と1本。

……その結果が、月曜朝の【パンパンフェイス】です。

■ まさかの“別人フェイス”に愕然

朝起きて、洗面所で「……！！！」
まぶたは重く、頬はぷっくり、フェイスラインはどこへ？

患者さんに「先生、ちょっとふっくらされました？」なんて言われたらどうしよう。
その日いちにちは保冷剤を頬に当てながら出勤しました。

■ むくみのメカニズム、簡単に説明すると？

むくみの原因は、体内の水分や老廃物がスムーズに排出されないこと。
ビールなどのアルコールは利尿作用がある一方で、体は水分をためこもうとして逆にむくむ。

さらに糖質過多→水を抱え込む、寝すぎ→血流滞る…と悪条件が重なれば、顔はすぐ“ぷっくり顔”に。

■ そこで登場！院長も実践した即効マッサージ

「このまま診察したら患者さんに心配される…」
そんな危機感から、院長は“本気の顔マッサージ”に挑みました。

その方法がこちら👇

📌【イラスト入りマッサージ手順】

💡 イラスト例：PIXTA 小顔マッサージ

✅ 手順① 鎖骨リンパを開く

鎖骨の上を内→外へゆっくり流す。これが「排水溝」の役割。ここが詰まってると全部アウト。

✅ 手順② 首のリンパ流し

耳の後ろから首すじをなで下ろし→鎖骨まで流す。
まるで「顔から出てきた余分を川へ流す」ように。

✅ 手順③ あご下〜耳下ライン

フェイスラインに沿ってあご先→耳下へ。
「シュッとした自分よ、帰ってこい！」と願いながら。

✅ 手順④ 頬のむくみを流す

鼻横→こめかみ→耳下へ、の“ほうれん線リセットルート”。

✅ 手順⑤ 目の下のぷっくり対策

目の下をやさしく流し、こめかみをプッシュ→耳下→首→鎖骨へ。

■ 最後に：むくみは生活習慣のバロメーター

むくみは「体が何か言いたがってるサイン」。
たまの飲みすぎは仕方ないとしても、毎日続けば、腎臓・心臓・甲状腺系のSOSかも。

■ 院長からのお願い：

• ビールは2リットル以内に（願望）

• 塩分多めの日は水分補給と運動を

• 週末明けは「顔むくみチェック」も忘れずに

• むくみやめまい、頭痛に効く五苓散

【まとめ】

• 暴飲暴食＋アルコールは顔面むくみ直行便

• すぐやるべきは「鎖骨・首・耳下のマッサージ」

• イラスト＆動画でわかりやすくケア

• 院長の顔も“戻ってきた”ので効果実証済み！

以上、今回の「院長パンパンむくみ日記」でした。
今週もスッキリした顔で、患者さんをお迎えできるように努力します！