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院長日記：予約が取れなかった院長の「ゆるゆるダイエット」宣言！

こんにちは、高槻市の健康オタク院長です。

昨日は、とうとう自分の治療の予約が取れず、セルフで治療しました。

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ということで、昨日は仕方なく、自宅に帰ってから軽くランニング。とはいえ、ここで“軽く”と言えるほど最近の膝の調子はよくない。自分でもわかってます。無理したらアカン歳やって。

その後、ストレッチとセルフ神経調整で何とか乗り切りました。ストレッチしながら「患者さんにも、こんなふうに丁寧にセルフケアしてもらえたらなあ…」と、ちょっと感傷的に。

タンパク質とビールの狭間で

夜はというと、豚生姜焼きと、厚揚げと目玉焼きという、なかなかのタンパク質メニューをいただきました。タンパク質は筋肉の材料ですからね。回復と代謝アップには必須。

そして…もちろんビールも忘れずに。健康のために飲む

わけではありません。心の健康のためです（笑）。

でも、さすがに最近、お腹のたるみが気になる。腹に力を入れても、なぜか「ぷよっ」と残るこの感覚…。3日前までは、もうちょっと引き締まってたはずやのに。

ということで、ここに宣言します！

今日から「ゆるゆるダイエット」モード、入ります！

　やみくもに走ったり、無理な食事制限をするのはNG。なぜなら膝に負担がかかるし、ストレスでリバウンド必至。ダイエットに必要なのは「正しい知識と計画」、これに尽きます。

スーパーテクトロン（高周波EMS）の出番！

まずは当院にも置いてある「スーパーテクトロン」を活用。これ、実はかなり優秀なんですよ。

スーパーテクトロンは、高周波EMS（Electrical Muscle Stimulation）で筋肉を深部まで刺激する機器。寝ているだけで、インナーマッスルが勝手にトレーニングされるという優れもの。

特に、ぽっこりお腹やたるんだウエスト周りには効果的！ 実際にスーパーテクトロンをお腹に20分当てると、約1.5～2センチ程度ウエストが引き締まることも。もちろん、これは脂肪が燃えて減るわけではありません。

「腹圧が高まって、筋肉が引き締まるから細くなる」んです。

でも、ここがポイント。腹圧が高まる＝体幹が安定する＝膝への負担が軽減するんです。

膝痛を持ってる人には、運動せずに体幹を強化できるスーパーテクトロンはまさに救世主。僕もこれから、週に数回、自ら人体実験のごとく当て続けて経過を観察します。

EMSで筋トレ → 代謝アップ → 脂肪減少の流れ

「EMSって、当ててるだけで痩せるんですか？」という質問、患者さんからもよく聞かれます。

答えはこうです。

「当ててるだけでは“痩せません”。でも、“痩せやすい体”になります。」

EMSで筋肉が収縮することにより、インナーマッスルが刺激されます。これが続くと筋肉量が増え、基礎代謝がアップ。基礎代謝が上がると、日常生活での消費エネルギーが増え、脂肪が減りやすくなる。つまり、

EMS → 筋力UP → 代謝UP → 脂肪DOWN

という理想的な流れになるわけです。

そして何より、EMSは関節に負担をかけないので、膝が悪い人や腰痛のある人、運動が苦手な人にもおすすめ。

ビールは敵か味方か問題

ところで、ここでよくある議論「ビールってダイエットの敵ですか？」に触れておきましょう。

はい、もちろん「カロリー」の面では敵です。でも、ストレス発散の手段としては強力な味方。ですので、僕の中ではこう決めてます。

「ビールを飲む日は、EMSを1回追加」

これで帳尻を合わせている（つもり）です（笑）。

でも真面目な話、代謝が落ちる40代・50代以降の方は、運動・食事・休養のバランスが何より大事です。ビールをやめてストレスがたまるぐらいなら、ビールを楽しめる身体を作ることが、長続きの秘訣。

膝にやさしいダイエットをしたい方へ

僕のように「運動したいけど膝が…」「最近お腹が出てきた…」「でも走ったら痛めそう…」という方、ぜひ一度、当院の「スーパーテクトロン体験」をおすすめします。

高周波EMSで腹圧を高め、体幹を整え、膝や腰への負担を減らす。まさに“寝ながらリハビリ＆トレーニング”の最先端。

ダイエットは「痩せること」だけが目的ではありません。
自分の体をコントロールできるようになることが本当の目的です。

僕も今日から、崖の下に落ちないように、院長として“自らの身体を使った臨床”をスタートします！

まとめ

• 昨日は治療できなかったのでセルフケア

• タンパク質とビールで補給（？）

• お腹が気になり、崖ダイエットを決意

• スーパーテクトロンでEMSトレーニング開始

• 腹圧アップ→代謝アップ→脂肪燃焼の流れ

• 膝への負担を避けつつ、安全に引き締め

• ダイエットはコントロール力！

あなたも、健康オタク院長と一緒に「健康的な引き締め生活」、始めませんか？