【食中毒対策とサウナで整う休日】健康オタク院長が実践する、心と身体を整える休日ルーティン

こんにちは、高槻市岩﨑整骨院の院長です。
今回は、僕が日曜日に過ごした“超健康的”な一日についてご紹介します

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テーマは、「食中毒に気をつけながら、心と体をしっかり整える休日の過ごし方」。
まさにこれからの季節、健康オタクには欠かせないテーマですね。

朝6時、院長はスーパー銭湯へ向かう

日曜日の朝6時。
みなさんはまだ夢の中でしょうか。僕は、健康のために布団から飛び起きて、愛車でスーパー銭湯へ直行しました。朝一番のサウナは、もうね、最高の贅沢。

「朝からサウナって、疲れるんちゃうの？」と思われるかもしれませんが、むしろ逆。
朝サウナは自律神経をリセットし、血流を促進し、脳もシャッキリするんです。

サウナ室に入ると、備え付けのテレビではちょうど「食中毒の恐怖」という特集番組が。

「夏場は特に気をつけてくださいね～！特に鶏肉の加熱不足は命取りです！」

…って、お姉さんアナウンサーが強調してました。
はい、僕はその瞬間、心に誓いました。

「絶対、鶏肉は中まで火を通すぞ！」と。

サウナ → 水風呂 → 外気浴の“整う三段活用”

番組に感化されつつも、僕の目的はしっかり「整うこと」。
サウナ7分 → 水風呂1分 → 外気浴を5セット。

完全に副交感神経が優位になり、脳内のノイズが消えていきます。
もうね、風がそよぐ音まで聞こえてきそうな感覚。まさに「無」ですね、無。

草野球 in 能勢！代表チームとして出場

サウナで整った後は、そのまま能勢のグラウンドへGO！
実は僕、壮年の豊中市代表チームの一員なんです

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草野球といっても、侮るなかれ。
周囲は元高校球児、元社会人野球経験者など、球速・筋力ともにバケモノ級のおじさま方もいます。（みんな走れないけど）(笑）

この日は、次の試合の池田市代表になんと！大学時代の野球部の後輩が2人も！

久々の再会で顔は分かりましたが、体型が・・・

山道ドライブで自然に癒やされる時間

試合が終わってからは、着替えて軽くドライブへ。
亀岡、能勢、猪名川をぐるっと回って、道の駅で新鮮野菜をゲット。

この時期、山の緑が濃くなってきて、目に優しいビタミンカラーが満ちてます。
都会の雑音を忘れ、風の音と小川のせせらぎに耳を澄ませる…。
これ、最高のメンタルケアになります。

運転中は阪神戦と競馬中継を交互に

日本ダービーは8400円突っ込んで払い戻し8460円(笑）

コナミ三田で筋トレ締め！全身をもう一度整える

帰宅…かと思いきや、最後の仕上げが待ってました。
コナミスポーツクラブ三田店で、再びサウナ。

サウナでもう一回汗を流して、今日2回目の整い。

夜は久々にご飯を炊いて、乾杯！

帰ってからの夜ごはんは、いつものタンパク質中心メニュー。
・肉と野菜のごま炒め（しっかり中まで火を通しました）
・納豆キムチ豆腐（全卵とネギたっぷり）
・そして、久々に炊いた白ごはん！

炊きたてのご飯の香りって、なんであんなに幸せなんでしょうね…。
お風呂上がりのビールと一緒に、「いただきまーす！」

「ああ、今日も健康的な一日やったなあ」と、幸せな気持ちで眠りにつきました。

6月は食中毒に注意！健康の基本は“整えること”

さて、ここまで僕の一日を振り返ってきましたが、
この時期にみなさんに一番伝えたいのはこれ。

→「6月は特に食中毒に気をつけて！」

気温が上がってくるこの時期、食べ物は傷みやすくなります。
特に鶏肉・魚介類・生卵など、加熱が甘いとあっという間に菌が繁殖。
冷蔵庫の管理や手洗いも徹底しましょう。

そして、心と身体の“整え”も大切。
サウナや運動、自然に触れる時間、きちんとした栄養と休養が、
身体の免疫力を高め、食中毒への抵抗力もアップしてくれます。

院長からのひとこと

僕は日々、「自分の足で一生歩くための身体づくり」を意識しています。
当院では、姿勢の歪みや血流の悪化からくる不調を、根本から改善するサポートを行っています。

この日記を読んで、「ちょっと身体の調子が…」「最近運動不足やな…」と思った方は、
ぜひ一度、高槻市岩﨑整骨院にご相談ください！