高槻市で肩こり・腰痛でお悩みなら岩﨑整骨院へ

こんにちは。
高槻市の岩﨑整骨院、健康オタク院長です。

「今日も暑いですねぇ」と、患者さんと何百回交わしたか分からない挨拶を、今朝もしておりました。

昨日は、そんな猛暑のすきまを縫うように、僕なりの「健康ルーティン」をこなしました。

いや、もはやルーティンというより、**“ヒビの週間”**です。

今日はその一日をご紹介しつつ、健康づくりのヒントをお届けします。

よい子の皆さんは、決してマネしすぎないように。

【雨予報】筋トレとサウナで自律神経リセット

昨日は天気が怪しかったので、ランニングはお休み。

その代わり、コナミ高槻へ直行。

筋トレでしっかり汗をかき、締めはサウナで心身のチューニングです。

ちなみに、サウナはただ気持ちいいだけではありません。

・自律神経の調整
・血流の改善
・睡眠の質向上
・免疫機能の活性化
など、現代人の“疲れ体質”に対する天然のリカバリー装置なのです。

僕は、サウナで「今日もがんばったな」と自分を認める時間をとっています。

これ、実は精神衛生にもいいんですよ。

【仕事後】ビールは“突き出し”とセットで

夜の診療後は、いつもお世話になっている患者さんのお店へ。

「ちょっと寄るだけやで」と言いながら、突き出しにビールが自然とついてきて…
気づけば4杯。

…ですが！

ここからがポイントです。滞在時間は10分。

そう、“駆け抜けビール”。

「ビールは健康に悪いですか？」とよく聞かれますが、答えは「飲み方による」です。

血糖値を急激に上げないよう、野菜・たんぱく質と一緒にとること。

水分補給も忘れずに。

そしてダラダラ飲まないこと。これが僕の中の“黄金律”です。

【夜ごはん】スーパーマルヤスで買って即炒め

帰り道、スーパーマルヤス（地元のスーパー）で野菜と豚肉を購入。

そして、僕の“整骨院院長めし”が完成します。

• 豚入り野菜炒め

• 厚揚げ焼き（イソフラボン＆たんぱく質）

• 目玉焼き（完全栄養食）

どれも簡単ですが、たんぱく質・ビタミン・ミネラルの黄金バランス。

食事は、僕にとって毎日の施術と同じくらい大事な治療です。

身体を作る材料がなければ、どれだけ施術しても効果は続きません。まだのむか！？

【朝の儀式】サプリは面倒だけど、続ける意味がある

今朝も、目覚めとともにサプリの嵐。

• ビタミンA.B,C,D,E

• ナイアシン

• オルニチン

• オメガ3

• ミミズサプリ

• 八味丸（漢方薬）

正直、面倒くさいです。

でも、継続こそが力。

足りない栄養素を補い、老化や疲労のスピードを抑える。

現代の生活は「便利さと引き換えに失ったもの」が多すぎます。

だからこそ、僕は毎朝“地味な努力”を続けるのです。

【本日午後】猛暑ランニング、だけど安全第一

さて、今日の午後は「猛暑ランニング」と「自分の治療」。

患者さんに言われます。
「先生、こんな暑いのに走ってるんですか⁉」と。

はい、走ってます。ただし、誰にもオススメしません。

僕は以下の対策を万全にしたうえで行っています。

• ラン前の水分・塩分チャージ

• ラン後のクールダウン

• 暑熱順化のための段階的慣れ

• 心拍管理アプリで負荷調整

• サウナで“体温コントロール力”を鍛えておく

ここまで準備して、ようやく走れるのがこの季節。

**「猛暑ラン＝鍛錬」ではなく、「猛暑ラン＝管理能力の見せ場」**です。

【ヒビの週間】これが、僕の“最強の健康法”

さて、ここまで読んでくださったあなたに、今日一番伝えたいことがあります。

それは──
健康は特別なことをすることではなく、“日々”の地味な積み重ね。

これを僕は勝手に「ヒビの週間」と呼んでいます。

• 雨なら筋トレ

• 晴れならランニング

• 毎朝サプリ

• 毎晩たんぱく質中心の食事

• サウナで自律神経のメンテナンス

• ビールも適量＆食事付きで

• 疲れたら、自分の体を自分で治す

これら全部、派手ではありません。

でもこの“ヒビ”の力が、将来の自分の体を支えてくれると確信しています。

【お知らせ】高槻市で「健康の週間」を始めたい方へ

高槻市岩﨑整骨院では、
✅ 自律神経の乱れ
✅ 猛暑による体調不良
✅ 筋肉疲労やゆがみ
✅ 食事・運動習慣のアドバイス
など、健康を土台から支える施術と指導を行っています。

「何となくダルい」「最近やる気が出ない」
そんな方こそ、生活習慣の見直しが必要かもしれません。

“ヒビの週間”を一緒に始めてみませんか？
ご予約・ご相談、お待ちしております。

【まとめ】ランニングもサウナも、野菜炒めも健康のうち

というわけで、
猛暑・サウナ・筋トレ・突き出し・野菜炒め・サプリ…
これら全部をゆる〜く支えているのが、ヒビの週間です。

決して完璧ではなくてもいい。

「今日もまあまあ頑張ったな」と思える生活を、あなたもぜひ。

そしてもし、身体が「ちょっと限界かな」と思ったら、高槻市岩﨑整骨院で、身体の中からととのえ直しましょう。

それではまた、明日の“ヒビ”へ