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ぎっくり腰とは？｜高槻市 岩﨑整骨院

ぎっくり腰の概要

ぎっくり腰は、急激な腰の痛みを指す言葉で、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれています。腰に突然強い痛みを感じ、動けなくなることが特徴的です。重い物を持ち上げた時や、無理な体勢で動いた時などに急に発症することが多く、その痛みは非常に強く、日常生活に支障をきたすことがあります。ぎっくり腰は誰にでも起こり得るものであり、特に腰部に負担がかかる動作や姿勢を長時間続けることが原因となることが多いです。

ぎっくり腰の発症メカニズム

ぎっくり腰は、腰部の筋肉や靭帯に急激な負荷がかかることで発症します。この負荷により、筋肉が過度に緊張し、血流が滞ることで炎症を引き起こし、痛みを感じるのです。また、椎間板に負担がかかり、神経を圧迫することで激しい痛みが生じることもあります。これらの原因は、通常、急な動きや無理な姿勢によって引き起こされますが、慢性的な疲労や運動不足も大きな要因となります。

ぎっくり腰の原因｜高槻市 岩﨑整骨院

ぎっくり腰は、さまざまな要因で発症します。以下の要因が考えられます。

1. 筋肉の過度な疲労

長時間立っていることや座りっぱなしでいること、または過度な運動をすることにより筋肉に疲労が蓄積します。特に、腰部の筋肉は日常的に多くの負担を受けているため、十分な休息やケアが必要です。

2. 不良姿勢

姿勢が悪いと、腰部に過度な負担がかかります。例えば、猫背や反り腰、前かがみの姿勢などは、腰の筋肉や関節に負担をかけ、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。長時間の座り仕事やスマートフォンを長時間使用していると、自然と姿勢が悪くなり、腰にストレスがかかります。

3. 急な動作

重い物を持ち上げる時や急に体をひねる時など、予想外の動きが腰に大きな負担をかけることがあります。このような急激な動作がぎっくり腰を引き起こします。

4. 身体の冷え

寒い季節や冷えた環境で長時間過ごすと、筋肉が硬直しやすくなります。筋肉の緊張が高まり、急な動作で痛みが生じやすくなります。

5. 運動不足

運動を怠ると、腰の筋肉が弱くなり、柔軟性も低下します。これにより、腰にかかる負担に耐えられなくなり、ぎっくり腰を引き起こすリスクが高まります。

ぎっくり腰の予防方法｜高槻市 岩﨑整骨院

ぎっくり腰を予防するためには、日常的に以下のポイントに注意することが大切です。

1. 正しい姿勢を意識する

普段から正しい姿勢を心がけることが、腰への負担を軽減します。立っている時や座っている時には、背筋を伸ばし、骨盤を適切な位置に保つよう意識しましょう。長時間同じ姿勢でいる場合は、こまめに姿勢を変えることも重要です。

2. 適度な運動を行う

腰部の筋肉を強化することは、ぎっくり腰の予防に繋がります。軽いジョギングやウォーキング、ストレッチなど、無理なくできる運動を定期的に行いましょう。また、特に腹筋や背筋を鍛えることが腰を支える力を強化します。

3. 重い物を正しく持つ

重い物を持ち上げる際には、腰ではなく膝を曲げて、体全体で持ち上げることが大切です。また、持ち上げる前に物の位置を確認し、急な動きは避けましょう。

4. 身体を温める

寒い季節や冷たい環境で長時間過ごすと、筋肉が硬直しやすくなります。腰を温めることで筋肉の緊張を緩和し、ぎっくり腰の予防に繋がります。お風呂や温熱シートなどで腰を温めましょう。

5. 休息と睡眠を十分に取る

十分な休息をとり、質の良い睡眠を取ることが筋肉の回復には重要です。疲労が蓄積すると、腰の筋肉が硬直しやすくなり、ぎっくり腰のリスクが高まります。

ぎっくり腰が発症した場合の施術方法｜高槻市 岩﨑整骨院

ぎっくり腰が発症した場合、早期に適切な施術を受けることが回復を早めます。岩﨑整骨院では、患者様の症状に合わせた最適な治療を提供しています。

1. 手技療法

手技療法は、手によるマッサージや調整を通じて、筋肉の緊張を和らげ、血流を促進します。痛みを感じる部分を優しくほぐし、筋肉の状態を改善することができます。

2. 整体治療

整体治療では、体のバランスを整え、腰への負担を軽減します。特に骨盤や脊柱の位置を調整することで、腰痛の改善が期待できます。全身の調整を行うことで、再発防止にも効果的です。

3. スーパーライザー（近赤外線療法）

スーパーライザーは、近赤外線を用いて深部の筋肉や関節に働きかける治療法です。この治療法は、組織の深部に熱を加えることにより、血行を促進し、筋肉の回復をサポートします。炎症を抑える効果もあり、痛みの軽減に役立ちます。ぎっくり腰の場合、筋肉の緊張をほぐし、早期の回復を助けます。

4. 体操とストレッチの指導

ぎっくり腰を繰り返さないために、適切な体操やストレッチを自宅で行うことが重要です。岩﨑整骨院では、患者様に合わせた簡単な体操やストレッチを指導し、日常生活に役立ててもらっています。

5. テーピング療法

テーピングを使用することで、腰部の安定性を高め、動作時の痛みを軽減します。テーピングは、腰をサポートしながらも動きやすさを保つことができ、日常生活の中での負担を軽減します。

ぎっくり腰でお困りの方へ｜高槻市 岩﨑整骨院

ぎっくり腰は、適切な治療と予防を行うことで、症状を軽減し、再発を防ぐことができます。高槻市の岩﨑整骨院では、患者様一人ひとりの状態に応じた最適な治療法を提供しています。ぎっくり腰でお悩みの方は、ぜひご相談ください。私たちがあなたの健康をサポートし、快適な日常生活を取り戻すお手伝いをいたします。