膝の靱帯損傷（前十字・後十字・内側側副・外側側副）とは？｜高槻市 岩﨑整骨院

膝関節の安定性を保つうえで、靱帯は非常に重要な役割を担っています。スポーツや日常生活で過度な負荷がかかった際に、膝の靱帯が部分的または完全に損傷してしまうことがあります。高槻市にある岩﨑整骨院では、このような膝のトラブルに対し、丁寧な検査と施術を通じて根本からの改善を目指しています。

膝には以下のような主要な靱帯があります：

• 前十字靱帯（ACL）：膝が前方へズレないように支える靱帯で、特に急な停止や方向転換時に損傷しやすい部位です。

• 後十字靱帯（PCL）：膝の後方の安定を保ち、転倒や交通事故などの衝撃で損傷することがあります。

• 内側側副靱帯（MCL）：膝の内側にあり、膝が内側に曲がり過ぎることで負荷がかかる部分です。

• 外側側副靱帯（LCL）：膝の外側を支える靱帯で、横からの強い衝撃により損傷することがあります。

これらの靱帯が損傷すると、膝に痛みや腫れ、不安定感、可動域の制限などの症状が現れ、歩行や運動に支障が出ることもあります。早期に適切な処置を受けることで、回復を早め、後遺症を防ぐことができます。

膝の靱帯損傷の主な原因とは？

膝の靱帯が損傷する原因には、いくつかのパターンがあります。岩﨑整骨院では、それぞれの原因に応じたオーダーメイドの施術を行っています。

1. スポーツによる急な動き
   サッカー、バスケットボール、スキーなど、激しい運動を伴う競技では、膝にねじれや強い衝撃が加わることで靱帯にダメージが及ぶことがあります。

2. 外的な衝撃
   転倒や交通事故、ぶつけた際の外力が膝に加わることで、靱帯が部分的または完全に断裂することもあります。

3. 過労や繰り返しの負荷
   長時間の立ち仕事や、フォームの悪い運動を継続して行うことで、靱帯が少しずつ傷み、炎症を引き起こすケースもあります。

4. 筋力バランスの乱れ
   特に太ももの筋力（大腿四頭筋・ハムストリングス）が弱いと、膝関節に過度な負荷がかかりやすくなり、靱帯損傷のリスクが高まります。

膝の靱帯損傷を防ぐには？日常でできる5つのポイント

膝の靱帯を守るために、日頃からの予防が欠かせません。以下のような取り組みでリスクを減らしましょう。

1. しっかりとウォームアップを行う
   運動前には膝まわりを中心にストレッチと準備運動を行うことで、筋肉と靱帯が柔軟になり、ケガの予防につながります。

2. 太もも・股関節まわりの筋力強化
   スクワットやヒップリフトなどの筋トレで、大腿部や臀部の筋肉を鍛えることで、膝関節の安定性が高まります。

3. 正しい動作フォームの意識
   無理な体勢やねじれた動きを避け、運動中のフォームを見直すことが膝への負担軽減につながります。

4. 足に合った靴を選ぶ
   靴のクッション性やグリップ力が不足していると、膝に衝撃が直接加わってしまいます。自分の足に合った靴を選びましょう。

5. 身体全体のバランス調整
   膝だけでなく、体幹や足首の安定性も整えることが、膝靱帯損傷のリスクを下げるポイントです。

膝靱帯損傷の施術方法｜岩﨑整骨院の対応

高槻市の岩﨑整骨院では、膝の靱帯損傷に対して、状態に応じた複数のアプローチを組み合わせて施術を行っています。単なる痛みの緩和ではなく、再発防止と根本改善を目指しています。

1. 手技療法（整体）

まずは膝関節の状態を評価し、周囲の筋緊張や関節のズレを調整する手技を行います。靱帯にかかる負担を軽減し、身体全体のバランスを整えることで、回復をサポートします。

2. 神経調整

神経の働きが乱れていると、筋肉の動きや痛みの感覚に影響が出ます。岩﨑整骨院では、神経の興奮を整える施術を取り入れ、自然治癒力の向上を図っています。特に膝周囲の神経バランスの調整により、スムーズな関節の動きを目指します。

3. 超音波治療

高周波の音波を使って、靱帯や筋肉の深部にアプローチします。微細な振動が患部を温め、血流を改善することで、炎症の抑制や組織修復を促進します。急性期の腫れや慢性的な違和感にも効果が期待されます。

4. テーピング・サポーター指導

日常生活での再発防止やサポートのために、膝の安定性を高めるテーピングやサポーターの使用もご提案します。お一人おひとりの膝の状態に合った巻き方をお伝えするので、自宅でも安心してケアが可能です。

早めの対処が将来の健康を守ります

膝の靱帯を損傷すると、放っておくことで痛みが慢性化したり、他の部位に悪影響を及ぼす可能性もあります。岩﨑整骨院では、膝だけでなく全身のバランスや動作のクセも含めてチェックし、再発しにくい身体づくりを目指しています。

「膝がグラグラする」「階段の上り下りがつらい」「歩くときに不安がある」といったお悩みを感じたら、早めにご相談ください。高槻市で膝のケアをご希望の方は、岩﨑整骨院にぜひ一度ご来院ください。