「【高槻】息をするのも痛いぎっくり脇腹…即効で楽にする対処法と原因」【高槻市 岩﨑整骨院】
突然くる脇腹の痛み
「ふとした拍子に体をひねったら、脇腹に激痛が走った」 「息をするだけでも脇腹がズキッと痛む」 「寝返りをうつのも辛い…」
もし今、このような症状でお困りなら、それは腰のぎっくり腰と同じように、脇腹の筋肉や関節を痛めてしまった**「ぎっくり脇腹」**（肋間筋損傷など）の可能性があります。
「ただの筋肉痛だろう」と我慢していると、呼吸をするたびに患部に負担がかかり、痛みが長引いてしまうことも少なくありません。
このページでは、高槻市で30年以上、多くの痛みと向き合ってきた岩﨑整骨院が、辛い「ぎっくり脇腹」の原因と、痛みを長引かせないための正しい対処法について解説します。
これって「ぎっくり脇腹」？まずは症状をチェック
脇腹の痛みといっても原因は様々です。まずはあなたの痛みが「ぎっくり脇腹」の特徴に当てはまるかチェックしてみましょう。
体をひねったり、横に倒すと鋭い痛みが走る
深呼吸や咳、くしゃみをすると脇腹に響く
寝返りや、ベッドから起き上がる動作が辛い
痛む場所を指で押すと、ピンポイントで痛い場所がある
特定の動きで「ピキッ」とした電気が走るような痛みがある
これらに当てはまる場合、肋骨の間にある「肋間筋（ろっかんきん）」や、その周辺の筋肉・筋膜が損傷して炎症を起こしている可能性が高いです。
なぜ起こる？ぎっくり脇腹の主な原因
「重いものを持ったわけでもないのに、なぜ？」と不思議に思われる方も多いですが、ぎっくり脇腹は、日常の些細な動作が引き金となって起こります。
1. 筋肉のコリと柔軟性の低下 デスクワークでの長時間の同じ姿勢や、運動不足により、脇腹や背中の筋肉が硬くなっていると、ふとした動作に筋肉がついていけず、損傷してしまいます。
2. 寒暖差や冷え 季節の変わり目や寒い時期は、体が縮こまり筋肉が硬直しやすくなります。その状態で急に動くことが誘発原因になります。
3. スポーツや不意な動作 ゴルフのスイングや野球など体を捻るスポーツはもちろん、「後ろの物を取ろうとした」「くしゃみをした」といった日常の動作でも発症します。
4. 姿勢不良（猫背） 猫背で背中が丸まっていると、肋骨の動きが制限され、常に脇腹の筋肉に負担がかかっている状態になります。これが蓄積し、限界を超えた時に痛みとして現れます。
痛みを長引かせないために！今すぐできる対処法とNG行動
ぎっくり脇腹は、処置を間違えると痛みが数週間〜1ヶ月以上続いてしまうこともあります。早期回復のために、以下の点に注意してください。
✅ やるべきこと（応急処置）
患部を冷やす（痛みが強い初期） ズキズキとした熱っぽい痛みがある場合（受傷後すぐ）は、氷嚢や保冷剤をタオルで包み、10分〜15分ほど患部を冷やして炎症を抑えます。
楽な姿勢で安静にする 痛む側を下にして寝たり、抱き枕やクッションを抱えるなどして、脇腹の筋肉が伸びない（負担がかからない）姿勢を見つけて安静にしてください。
❌ やってはいけないこと（NG）
お風呂で温めすぎる 発症直後の炎症が強い時期に長風呂で温めると、血流が良くなりすぎて痛みが悪化することがあります。シャワー程度で済ませましょう。
無理なストレッチやマッサージ 「伸ばせば治る」と思って無理にストレッチをしたり、痛い場所を強く揉んだりするのは厳禁です。傷ついた筋肉をさらに傷つけてしまいます。
コルセットの過信 腰用のコルセットは脇腹までカバーできないことが多いため、無理に締め付けると逆効果になることがあります。
岩﨑整骨院での施術方針
「脇腹の痛みで整骨院に行ってもいいの？」と思われるかもしれませんが、当院はこうした急性症状の施術を得意としています。
業界歴30年の経験から、単に痛い部分を揉むのではなく、痛みの根本原因にアプローチします。
1. 丁寧な問診と検査 まずは「どの筋肉が」「どの動きで」痛むのかを正確に見極めます。また、内科的な疾患が隠れていないかも含めて慎重に確認します。
2. 炎症を抑える施術 痛みが強い場合は、特殊な電気治療器（ハイボルテージなど）を使用し、深部の炎症を素早く鎮めます。 （※もし特殊電気がない場合は「微弱電流」や「アイシング」など、実際に行う処置に書き換えてください）
3. 体全体のバランス調整 脇腹を痛める方は、背骨や骨盤の動きが悪くなっていることがほとんどです。患部に負担をかけない優しい手技で、背中や肋骨まわりの緊張を解き、自然治癒力を高める環境を整えます。ボキボキするような怖い施術は行いませんのでご安心ください。
※注意※ こんな場合はすぐに病院へ
稀に、筋肉や関節の痛みではなく、他の病気が原因であるケースがあります。以下のような症状がある場合は、まずは内科や整形外科（レントゲン検査）を受診してください。
皮膚に発疹・水ぶくれがある 「帯状疱疹（ヘルペス）」の可能性があります。ピリピリとした痛みが特徴です。
発熱を伴う場合 胸膜炎などの感染症の可能性があります。
転倒や打撲の直後である 肋骨が骨折している可能性があります。
安静にしていても痛みが変わらない・増していく 内臓疾患（尿路結石など）の可能性があります。
高槻市で「脇腹の痛み」にお悩みなら、一度ご相談ください
ぎっくり脇腹は、呼吸をするだけでも痛むため、日常生活に大きな支障が出ます。「数日すれば治るだろう」と放置せず、早めのケアが大切です。
岩﨑整骨院では、あなたの痛みに寄り添い、一日でも早く元の生活に戻れるよう全力でサポートいたします。
「この痛み、診てもらえるかな？」と迷われている方も、迷わずすぐにご相談ください。
脇腹の痛みだけでなく、肩こりや慢性腰痛でお悩みの方は、高槻市の整体・岩﨑整骨院（トップページ）もご覧ください。
