こんにちは。健康オタク院長です。

昨日は、ひさびさに本気のポスティング活動をしてまいりました。

場所は高槻の住宅街。時間は昼下がり。天気は晴れ――というか、灼熱地獄。

思わず「なんでこの時間に行ったんやろ…」と、自分を責めたくなるくらい、暑い。というか、暑すぎる。

ズボンはもちろん、パンツまでびちゃびちゃ。これが夏のリアル湿度体験。熱中症一歩手前の「整骨院版・限界チャレンジ」ですね。

健康のためのポスティング（と、ほんの少しの見返り欲）

今回のポスティング、もちろん目的は地域の皆さんの健康のため。困ってる方に少しでも情報を届けたい、そんな想いで足を運びました。

でもまあ、正直に言うと、「これ、自分の**運動にもなるし一石二鳥やん？」という下心もちょこっとだけありました。そんな中で歩いた歩数は、14000歩オーバー！

ちょっと膝に来てるんですけどね。

ポスティングの代償…膝が「やめとけ」と言っている

普段から膝のケアをしている自分でも、膝には正直来ました。

やっぱり炎天下のアスファルトは、地味に身体に堪える。

足の裏も熱を吸収してるし、足首・膝・股関節、全部がフル稼働。

ただ、ちゃんと歩いたおかげで、骨盤まわりの血流が一気に良くなった感覚はありました。やっぱり「歩く＝最強の健康法」なんですよね。

汗だく院長、恒例のサウナと立ち飲みコースへ

そんなこんなで、仕事終わりには恒例の「サウナ→立ち飲みルーティン」へ突入。

汗で塩になりかけた身体を、サウナでさらに追い打ち。デトックスと称した拷問です。

サウナ後は、いつもの立ち飲み屋へ。

冷えたビールが最高にうまい。いや、うますぎて…2杯、いきました。5分で店を出たのに、しっかり飲んでるのはなぜだろう。

買い物スイッチON！酔った勢いで半額ウナギ＆カツ丼

ちょっと酔ってスーパーに寄ると…出会ってしまいました。

そう、半額のウナギまぶしとカツ丼。

店員さんが値下げシールを貼りに来た瞬間、みんな集合してくる。（ピラニアか！）

帰って「ついでに野菜炒めでも作るか」と調理スイッチまでON。

完全に酔った勢いですが、「野菜から食べたら血糖値の急上昇を抑えられるしな！」と、謎の健康意識を発揮。

食事の順番だけは完璧な酔っ払い。

ウナギは奥様の弁当行き、カツ丼は僕の胃袋へ

さて、ウナギは2つ買ったのですが、「1つは奥様に」と思って。

ところが「明日の弁当に持っていきたい、ウナギ」との一言。あ、はい、わかりました…（涙）

結局その晩は、カツ丼と野菜炒めという糖と脂のハーモニー。

ウナギは封印され、我が胃袋には届きませんでした。

でもまあ、カツ丼＋ウナギのフルコンボはさすがに重すぎるので、食べなくて正解だったかもしれません。

よく噛むって、やっぱり大事やなぁ

ところで、この日、ひとつだけ健康オタクとしての成長がありました。

それは「一口30回以上かむ」という意識をちゃんと守ったこと！

カツ丼を一口、しっかり30回。野菜炒めも30回。

最初は「アゴ痛いわ！」と思いましたが、かんでるうちに満腹中枢がちゃんと刺激されて、腹八分目で満足。

しかも、翌朝はお腹もスッキリ。やっぱり、「かむこと＝最強の消化促進法」ですね。

健康のために、ちょっとだけ意識を向けてみる

今回の経験で再認識したのは、「ちょっとした意識が、身体の調子を大きく左右する」ということ。

・ポスティングで意識して歩数を増やす
・立ち飲みでも飲みすぎずに切り上げる（つもり）
・スーパーでの買い物も、野菜をしっかり選ぶ
・食べる順番を考える
・よくかんで食べる

これだけで、身体の感覚が全然違う。

もちろん、完璧にはできません。

うっかり飲みすぎたり、食べすぎたりもあります。

でも、「意識するだけで、結果が変わる」って、ほんまに大事なことやと思います。

院長の膝は今日も元気です（たぶん）

翌日はちょっと膝に違和感が残りましたが、院長の膝はまだまだ現役です。

しっかりケアして、また皆さんに健康を届けるため、歩いて配りに行きますよ！

というわけで、次回のポスティングも、きっと炎天下…ではなく、もう少し涼しい時間を選んで頑張ります。

皆さんも、軽い運動・食事の工夫・よく噛む習慣を、ぜひ生活に取り入れてみてくださいね。

それではまた！