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【院長日記】

〜ゴールデンウィークは「自分リセット強化月間」〜

こんにちは、岩﨑です。

今日は、少しプライベートな話を交えながら、僕自身が心がけている健康管理についてお話ししたいと思います。

実は僕、昔から「太りやすい体質」なんです。

食べるのが好きなこともあって、少し気を抜くと体重がすぐに増えてしまうタイプ。

それに、年齢を重ねると代謝も落ちてきますよね。

だからこそ、「病気を予防するためにどうするか」という意識は、普段からかなり高めに持つようにしています。

特に注意しているのが、ゴールデンウィークのような連休シーズン。

楽しいイベントや外食の機会も増えますし、リズムが乱れがちになるこの時期は、普段以上に意識して体調管理をしています。

「せっかくの休みだから…」と気が緩みやすいからこそ、僕にとっては、GW＝自分リセット強化月間でもあるんです。

僕がゴールデンウィークに特に意識していること

まず基本は、運動・食事・サプリメントの３本柱です。

◆運動

普段のトレーニングに加えて、軽いランニングやストレッチを増やして、意識的に体を動かす時間を作ります。

激しい運動ではなく、汗をかきすぎない程度の適度な運動がポイント。

身体を動かすことで代謝を維持し、血流を促進し、内臓の働きもサポートします。

◆食事

連休中は外食が続きやすいので、できるだけ自炊を意識します。

特に、糖質の摂りすぎに注意し、タンパク質と良い脂質の食事を心がけています。

身体に負担をかけない食事を選ぶことが、内臓を休ませることにもつながります。

◆サプリメント

僕は昔からサプリメントの力も上手に借りています。

ビタミン、ミネラル、オメガ3脂肪酸など、食事だけでは補いきれない栄養素を意識的に摂取。

特にこの時期は、疲労回復系や免疫サポート系のサプリメントを取り入れることが多いですね。

自分では調整できない部分も「人の手を借りる」

そして、もう一つ大事にしていることがあります。

それは、自分一人ではどうにもならない部分は、きちんと施術を受けに行くということ。

どんなに運動や食事に気をつけていても、

疲労や姿勢のクセ、筋肉の緊張は、自分だけではなかなかリセットできません。

だから僕は定期的に、信頼できる施術家のもとへ足を運び、体のメンテナンスを受けるようにしています。

「整骨院の院長なのに、施術受けるの？」と思われるかもしれませんが、

健康を保つためにはプロの力を借りることも大切だと、本気で思っています。

体をいい状態に保つためには、

• セルフケア（自分でできること）

• プロフェッショナルケア（人に任せること）
  
  この両方のバランスが欠かせません。

もはや「健康オタク」？

自分でも自覚していますが、かなりの健康オタクです（笑）

でも、これは仕事柄というだけではなく、

「健康でいることが、人生を楽しむための土台」だと思っているからです。

もし体調が悪かったら、

• 楽しい旅行も楽しめない

• 美味しい食事も心から味わえない

• 家族や仲間と過ごす時間も、心から笑えない

だからこそ、僕は今も、そしてこれからも、

「健康」を守るためにできることは、どんどん取り入れていきたいと思っています。

最後に

ゴールデンウィークは、心も体もリフレッシュできる貴重なチャンスです。

せっかくのこの時期に、体調を崩してしまったらもったいないですよね。

運動や食事、休息、そして必要ならプロによる施術をうまく取り入れて、

連休明けには、心も体も元気な状態で過ごせるよう、一緒に整えていきましょう！

もし、身体の不調や違和感があれば、我慢せずにぜひご相談くださいね。

岩﨑整骨院では、皆さんが健康で笑顔あふれる毎日を送れるよう、全力でサポートします！