こんにちは。
高槻市の岩﨑整骨院、健康オタク院長の岩﨑です。

久しぶりの院長日記です。

普段この院長日記では、施術や勉強会の話はもちろん、ランニング、サウナ、そして最後にはだいたいビールが登場します（笑）。

でも今日は、ちょっと真面目な健康のお話。

最近の僕は、

「病気にならず、できるだけ長く元気に動くためには、普段の食事をどうしたらええんやろ？」

ということを改めて勉強しています。

きっかけの一つが、船瀬俊介さんや石原結實先生など、食事や健康について発信されている方々の動画を見るようになったことです。

少食、1日1食、食べ過ぎない生活、肉中心になり過ぎない食生活、ファスティングなど、いろいろな考え方があります。

もちろん動画で聞いたことを、

「そうなんや！全部正しい！」

と、そのまま信じるわけではありません。

僕も治療家ですから、

「ほんまにそうなんかな？」

「自分に取り入れられるところはどこやろ？」

と考えながら勉強しています。

ただ、治療家として約30年、身体を見てきて改めて思うことがあります。

それは、

身体を外から整えるだけでなく、内側から健康にしていくことも大事なんちゃうか？

ということです。

健康のために「何を食べるか」だけでなく「食べ過ぎていないか」

健康を考えると、

「何を食べたらええですか？」

という話になりがちです。

タンパク質を摂りましょう。

野菜を食べましょう。

魚も食べましょう。

カルシウムも大事です。

もちろん、それも大切です。

でも最近の僕が気になっているのは、

「そもそも食べ過ぎてへん？」

ということ。

今の時代、本当に食べ物が豊富です。

朝ご飯。

昼ご飯。

3時のおやつ。

晩ご飯。

そして僕の場合……

ビール（笑）。

胃腸からしたら、

「院長、こっちにも休みくれへんか？」

と言いたくなってるかもしれません（笑）。

だから最近は、「何を食べるか」と同じくらい「食べ過ぎない」ということも健康管理の一つなんじゃないかと考えるようになりました。

少食・1日1食という考え方から学んだこと

健康について調べていると、

少食・1日1食・ファスティング

という言葉をよく目にします。

僕自身、非常に興味を持っています。

ただし、

「今日から全員1日1食にしましょう！」

とは言いません。

そんな極端な話ではありません。

年齢も違えば、仕事も違います。

運動量も違いますし、持病や服用している薬がある方もいます。

成長期の子どもと大人でも当然違います。

ですから、誰でも同じ食事法をすれば健康になるというものではないと思っています。

ただ、この考え方を知ってから、

「お腹が空いてへんのに、時間が来たから食べてないかな？」

と自分の身体に聞くようになりました。

これだけでも僕にとっては大きな変化です。

食べることが当たり前になり過ぎて、

本当の空腹を感じる前に次の食事をしていることもあります。

たまには自分のお腹に、

「ほんまに今、食べたい？」

と聞いてみる。

これも健康管理の一つかもしれません。

肉を「食べない」ではなく「食べ過ぎない」

もう一つ最近考えているのが、肉との付き合い方です。

僕は肉を否定するつもりはありません。

というか……

僕も普通に食べます（笑）。

肉にはタンパク質、鉄、ビタミンなどの栄養素も含まれています。

一方で、赤身肉や加工肉の摂取量と大腸がんリスクとの関連については、国内外で研究されています。

だからといって、

「肉は悪者や！」

「明日から一切食べません！」

と極端になる必要もないと僕は思っています。

昨日も肉。

今日も肉。

明日も肉。

となっているなら、

「今日は魚にしよか」

でもええ。

豆腐や納豆など大豆製品の日を作ってもいい。

そして野菜をもう一品増やしてみる。

ゼロか100ではなく、ちょっと減らしてみる。

このくらいなら続けられます。

健康って結局、3日間だけ頑張るより、何年も続けられることの方が大事やと思うんです。

ファスティング・断食について僕が考えていること

最近、僕が特に興味を持っているのが**ファスティング（断食）**です。

健康についての動画を見ていると、ファスティングと病気、さらにはがんとの関係について語られているものもあります。

僕自身、

「なるほどなぁ」

と思うこともあり、これからもっと勉強していきたいテーマです。

ただし、ここは非常に大切です。

「断食をすれば、がんが治る」と単純に言えるものではありません。

がんにはさまざまな種類や状態があり、治療法も一人ひとり違います。

病気を治療中の方が、医師に相談せず治療をやめたり、自己判断で極端な断食を始めたりすることはおすすめできません。

僕が皆さんに伝えたいのは、

「断食したら治るで！」

という話ではなく、

食べ過ぎていないか、一度自分の生活を見直してみませんか？

ということです。

健康情報は極端なものほど目を引きます。

でも僕は、自分でも勉強しながら、取り入れられるところを取り入れていきたいと思っています。

腰痛・肩こり・膝痛も「痛い場所だけ」を見ない

この話は、岩﨑整骨院で行っている施術にもつながります。

当院には、

腰痛、肩こり、膝痛、坐骨神経痛、スポーツ障害など、さまざまな身体の不調で来院されます。

もちろん筋肉、関節、姿勢、神経、身体の連動などを確認します。

でも人間の身体は、筋肉と骨だけでできているわけではありません。

食事・睡眠・運動・体重・ストレス・生活習慣。

こうしたものも身体の状態に関係します。

たとえば体重が増えれば、膝や腰への負担が増える場合があります。

睡眠不足が続けば、体調が崩れることもあります。

運動不足が続けば、筋力が落ちて身体を支えにくくなることもあります。

だから、

「腰が痛いから腰だけ」

「肩が凝るから肩だけ」

ではなく、

身体全体、そして日常生活まで見る。

これが大事なんちゃうかなと思っています。

岩﨑整骨院が大切にしたい「身体の外側＋内側」の健康

僕はこれまで、治療家として約30年、身体の痛みや不調と向き合ってきました。

そして今、さらに大切にしたいと思っているのが、

身体の外側と内側、両方から健康を考えること。

施術で身体を整える。

適度に運動する。

しっかり寝る。

食生活を見直す。

必要な場合は医療機関で検査を受ける。

そして病気になってから慌てるのではなく、元気なうちから自分の身体を大事にする。

これからは、そんなことも患者さんに伝えていける整骨院でありたいと思っています。

僕の目標は「死ぬまで自分の足で動くこと」

僕が健康について勉強している理由は、実はすごく単純です。

できるだけ長く、自分の足で元気に動きたいから。

ランニングしたい。

サウナへ行きたい。

旅行したい。

ドライブしたい。

仕事も続けたい。

そして……

美味しいビールを飲みたい（笑）。

結局そこかい！

と言われそうですが、僕にとっては結構大事です。

身体の調子が悪かったら、好きなことも楽しめません。

僕は単に「長生きしたい」と思っているわけではありません。

元気に動ける状態で長く生きたい。

これが目標です。

高槻市から「一生健康」のための情報を発信していきます

これからの院長日記では、施術や僕の日常だけではなく、

食事・運動・睡眠・身体のケアなど、健康に役立つ情報

についても発信していこうと思います。

ただし、僕もまだまだ勉強中です。

健康情報にはいろいろな考え方があります。

だからこそ、一つの考え方だけを「絶対これや！」と決めつけるのではなく、勉強を続けながら自分でも実践していきたいと思っています。

いきなり1日1食にしなくてもいい。

いきなり肉をゼロにしなくてもいい。

いきなり長時間の断食をしなくてもいい。

まずは、

「ちょっと食べ過ぎてへんかな？」

と考えてみる。

肉が続いたら、今日は魚にする。

野菜を一品増やす。

少し歩く。

夜更かしを減らす。

身体に痛みがあれば、放ったらかしにしない。

そんな小さな積み重ねからでええと思います。

僕自身も完璧ではありません。

健康について熱く語ったその日の夜に、

冷蔵庫を開けて、

「今日はよう頑張ったな」

とビールを取り出してますから（笑）。

でも、それでええんちゃうかなと思っています。

健康になるために人生を我慢するのではなく、人生を楽しむために健康でいる。

僕が目指しているのは、そんな健康です。

高槻市で腰痛、肩こり、膝の痛み、坐骨神経痛など身体の不調でお悩みの方も、痛いところだけではなく、これから先も元気に動ける身体を一緒につくっていきましょう。

僕も治療家として、そして一人の健康オタクとして（笑）、これからもしっかり勉強していきます。

目指すは、一生健康。一生自分の足で動ける身体。

そして最後まで、

「今日のビール、うまいなぁ！」

と言える身体でいたいですね（笑）。

今日も健康第一で、ぼちぼち頑張っていきましょう！